ランナーの皆さま、こんにちは！トレイルランガイドの安藤大です。トレイルランニングは突きつめていくと、歩きの技術が大切だと気づきます。いかに無駄なく、人より速く歩き続けるか。ですが走りのテクニックにばかり重きが置かれて、歩きについて書かれた本はあまりありません。本日の一冊、
ナンバ歩きの秘訣―脳と身体を同時に鍛える日本人の伝統的しぐさの基本
私は現在、マラソンやトレイルランニングにおけるナンバ歩きを研究・自らも実践しています。元をれば、敬愛する、58歳と59歳でトレイルランニングの世界大会で優勝した、イタリアのマルコ・オルモ選手の歩き方や走り方について、突き詰めていったところナンバ歩きに辿り着いた、という順番です。マルコ選手は、ナンバ歩きを理解した上で実践しているわけではないと思います。30年以上ものランニング歴と60歳を超えた今も優勝を狙う執念が生み出した、匠の技でしょう。
私はナンバ歩きを取り入れたことで、走りも歩きも楽になり（特に上りトレイルに効果大）、同じエネルギーでより速く、長く走れるようになり（ウルトラマラソンレースに効果大）、ようやく自分の中で腑に落ちつつあります。「自らが実践できず、人にうまく伝えられないものは、伝えるべきにあらず。」がモットーで、これまで講習では行ってきませんでしたが、ようやく伝えられそうです。
さて、最近ではあるスポーツ整骨院の先生が、「ナンバ歩きを学びたいならトレイルランナーズ大阪さんへ行っておいで。」と薦めて下っているそうです。びっくりしました。
◆本著より
著者は歩きを研究し続け、2,000年の「歩行道」普及協会まで設立し、自らナンバで歩きながら、講演や普及活動も行っている、大黒屋 宏芳氏。本著は「ナンバ歩きのテクニック」というよりは、「日本のナンバ歩きのルーツ」「ナンバ歩きの効能」の重きをおいた内容。成人病の予防、肥満の解消、心臓病、肝臓病、糖尿病などの予防と改善、若返り、持久力の向上、ストレス解消にまでいいと著者はいいます。
特に面白かったのは、「右脳、左脳の働きにおいて、日本人は西洋人に比べて独特の働きがある。」という話。日本人は、自然音の雨、風邪、海や川の波、水野音、動物の鳴き声など、雑音として処理する者を、琴や三味線の音楽と同じように言語の脳で聞いている。これがわびさびの世界、俳句や和歌を楽しむ感性もここに基礎があったわけです。
本著を読んで思いついたのが、「ひょっとしてナンバ歩きってトレイルの下りにも生かせるのでは？」という点。上り上り、平地にばかり気がいっていました。生かしたらどうなるのって？膝へへのダメージが格段に減ります。多くのランナーがトレイルの下りで膝をいわしています。その軽減にもつながるでしょうね。ちょっと研究してみたいと思います。
<a href="http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4878068019/joeblack0a-22/ref=nosim/" name="amazletlink" target="_blank">ナンバ歩きの秘訣―脳と身体を同時に鍛える日本人の伝統的しぐさの基本</a>
ナンバ歩きの秘訣―脳と身体を同時に鍛える日本人の伝統的しぐさの基本
私は現在、マラソンやトレイルランニングにおけるナンバ歩きを研究・自らも実践しています。元をれば、敬愛する、58歳と59歳でトレイルランニングの世界大会で優勝した、イタリアのマルコ・オルモ選手の歩き方や走り方について、突き詰めていったところナンバ歩きに辿り着いた、という順番です。マルコ選手は、ナンバ歩きを理解した上で実践しているわけではないと思います。30年以上ものランニング歴と60歳を超えた今も優勝を狙う執念が生み出した、匠の技でしょう。
私はナンバ歩きを取り入れたことで、走りも歩きも楽になり（特に上りトレイルに効果大）、同じエネルギーでより速く、長く走れるようになり（ウルトラマラソンレースに効果大）、ようやく自分の中で腑に落ちつつあります。「自らが実践できず、人にうまく伝えられないものは、伝えるべきにあらず。」がモットーで、これまで講習では行ってきませんでしたが、ようやく伝えられそうです。
さて、最近ではあるスポーツ整骨院の先生が、「ナンバ歩きを学びたいならトレイルランナーズ大阪さんへ行っておいで。」と薦めて下っているそうです。びっくりしました。
◆本著より
著者は歩きを研究し続け、2,000年の「歩行道」普及協会まで設立し、自らナンバで歩きながら、講演や普及活動も行っている、大黒屋 宏芳氏。本著は「ナンバ歩きのテクニック」というよりは、「日本のナンバ歩きのルーツ」「ナンバ歩きの効能」の重きをおいた内容。成人病の予防、肥満の解消、心臓病、肝臓病、糖尿病などの予防と改善、若返り、持久力の向上、ストレス解消にまでいいと著者はいいます。
特に面白かったのは、「右脳、左脳の働きにおいて、日本人は西洋人に比べて独特の働きがある。」という話。日本人は、自然音の雨、風邪、海や川の波、水野音、動物の鳴き声など、雑音として処理する者を、琴や三味線の音楽と同じように言語の脳で聞いている。これがわびさびの世界、俳句や和歌を楽しむ感性もここに基礎があったわけです。
本著を読んで思いついたのが、「ひょっとしてナンバ歩きってトレイルの下りにも生かせるのでは？」という点。上り上り、平地にばかり気がいっていました。生かしたらどうなるのって？膝へへのダメージが格段に減ります。多くのランナーがトレイルの下りで膝をいわしています。その軽減にもつながるでしょうね。ちょっと研究してみたいと思います。
<a href="http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4878068019/joeblack0a-22/ref=nosim/" name="amazletlink" target="_blank">ナンバ歩きの秘訣―脳と身体を同時に鍛える日本人の伝統的しぐさの基本</a>