ランナーの皆さま、こんにちは！トレイルランガイドの安藤です。
ツアー参加者の中村さんから、こんな質問をいただきました。
「仕事で残業など多忙が続き、自主練習できる時間が殆ど確保できていません。
多忙な時ほどランニングやトレーニングできる環境を作りたいのですが、
どうすれば確保できるか正直、悩んでいます。どうすればよいでしょうか？」
どこを目指されるんでしょうか？
ファンランであれば、きままに走るのもよいでしょう。
健康維持が目標でしょうか。
マラソンを完走することが目標でしょうか。
サブフォーやサブスリーが目標でしょうか。
ウルトラマラソン完走が目標でしょうか。
果ては、100マイルレース完走が目標でしょうか。
この「どこを目指すのか？」を決めていないがために、ちぐはぐな行動をとってしまうランナーさんを数多く見てきました。たとえばウルトラマラソン完走を目指すのに、前週にフルマラソンを走っていたり..自己ベスト更新を目指すのに前日に深酒していたり..マラソン完走を目指すのにインターバル走の練習会に参加していたり..
具体的な解決策としては、
一つは、優先順位を決めること。何かができないということは、代わりに何かをとっていということでもあります。家族との時間、友だちとの時間、勉強の時間、ランニング以外の趣味の時間、通勤時間..それはわかりません。
二つは、「この曜日のこの時間は何が何でも走る。」とスケジュールに入れておくこと。これは"ブロッキング"という技術になります。
僕の話にありますが、昔は月に４日の休みで連日遅くまで仕事をしていました。走りたいけれどあまりに忙しくて、特に冬場は朝の眠気に負けてしまう。僕には目標がありましたたので、ランパンランシャツのまま寝床に入って、起きたらすぐシューズだけ履いて走りだすという生活をしていました。効果てき面でしたね。走れなかった要因は、「着替えるのが面倒くさかった。」からです。
皆さんは、どこを目指されるんでしょうか。
ツアー参加者の中村さんから、こんな質問をいただきました。
「仕事で残業など多忙が続き、自主練習できる時間が殆ど確保できていません。
多忙な時ほどランニングやトレーニングできる環境を作りたいのですが、
どうすれば確保できるか正直、悩んでいます。どうすればよいでしょうか？」
どこを目指されるんでしょうか？
ファンランであれば、きままに走るのもよいでしょう。
健康維持が目標でしょうか。
マラソンを完走することが目標でしょうか。
サブフォーやサブスリーが目標でしょうか。
ウルトラマラソン完走が目標でしょうか。
果ては、100マイルレース完走が目標でしょうか。
この「どこを目指すのか？」を決めていないがために、ちぐはぐな行動をとってしまうランナーさんを数多く見てきました。たとえばウルトラマラソン完走を目指すのに、前週にフルマラソンを走っていたり..自己ベスト更新を目指すのに前日に深酒していたり..マラソン完走を目指すのにインターバル走の練習会に参加していたり..
具体的な解決策としては、
一つは、優先順位を決めること。何かができないということは、代わりに何かをとっていということでもあります。家族との時間、友だちとの時間、勉強の時間、ランニング以外の趣味の時間、通勤時間..それはわかりません。
二つは、「この曜日のこの時間は何が何でも走る。」とスケジュールに入れておくこと。これは"ブロッキング"という技術になります。
僕の話にありますが、昔は月に４日の休みで連日遅くまで仕事をしていました。走りたいけれどあまりに忙しくて、特に冬場は朝の眠気に負けてしまう。僕には目標がありましたたので、ランパンランシャツのまま寝床に入って、起きたらすぐシューズだけ履いて走りだすという生活をしていました。効果てき面でしたね。走れなかった要因は、「着替えるのが面倒くさかった。」からです。
皆さんは、どこを目指されるんでしょうか。