ブログネタ：炭水化物No.1は？
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久々のブログネタです
私は体の求める声に正直であり
そして炭水化物をコントロールしないダイエットを提案してるのですが・・・
それでも私が普段気を付けていて
更に体も欲しているもの
１位 パスタ（全粒粉） ４９
２位 お蕎麦 ５４
３位 精白米 ８８
脇の数字はグリセミック指数と呼ばれる
平たく言うとより太りにくい炭水化物の数値
この数字が低いほど同じ１００ｇの炭水化物でも太りづらい
ちなみに指数１００の基準値はブドウ糖そのもの
直ぐに血糖値が上がるので糖尿病患者さんの
低血糖防止に使われていますが勿論最も太りやすい物質という事です
ちなみに果物が食べても太らないと言われるのは
果物に含まれる果糖はグリセミック指数何と３０です
そうは言いつつ結局ウエイトコントロールは
たんぱく質の摂取量で決まります
私が一人でも多くの方のサポートが出来る
お手伝いをして頂けませんか
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