まず水の量を量るクセをつけましょう
家にいる方は1日の目標とする量を冷蔵庫に入れる
お仕事の方はペットボトルか水筒も良いでしょう
私が薦めている量は1日3.3ℓですが
最初は半分からのスタートで構いません
そして次に1日で飲むタイミングを決めます
１．起床直後
２．朝食後
３．昼食後
４．夕食後
５．バスタイム前
６．バスタイム後
７．就寝前
それぞれのタイミングでコップ1杯の水（200㏄）を飲むと1日1.4ℓですね！
これが続けられるようになったらＡＭ10時とＰＭ3時のTeaタイムに追加
最終的に1時間に1杯の水が飲めるようになると大体1日3.3ℓになります
がぶ飲みは胃液が薄まるので良くありません
基本はチビリチビリと飲んで下さい
良くある質問がお茶やコーヒーでは駄目ですか？という質問
まずはお茶・コーヒーにはカフェインが含まれていると言う事
実はカフェインはダイエットに効果的な一面もあるのですが
興奮作用で夜リラックス出来ない事や
脱水作用が強いので逆に体から水分を奪ってしまいます
（コーヒーの好きな女性に便秘は多いです）
そして昨日のブログにあった洗濯機の話
もし真っ白なTシャツをお茶やコーヒーで洗濯したらどうでしょうか？
勿論色素沈着しますよね！？人間の細胞とＴシャツ繊維では遥かに人間の細胞の方が細かいです
私達の体を細胞レベルからキレイに洗い流し
健康を手に入れようと思ったら
水分全般ではなくお水を飲んで下さいね
私が一人でも多くの方のサポートが出来るお手伝いをして頂けませんか
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