こんにちは
スカイパワーです。
人は必ず疲れます。
自然に回復するのであれば
まったく問題ありません。
日々の生活からくる
疲労は気付かないうちに
徐々に溜まっていく
仕事では上司やお客さんとの関係
家のローンや子供の教育などで
悩みを抱えていることがあります
疲れている状態が当たり前になって
忙しい忙しい・・・
期待に応えたい、俺がやる
他の人にはできない
との思いが強く
へとへとに疲れていりのに
自らにムチ打って頑張る根性の人も
多いけれど、なかには疲労に
鈍感な人もけっこういるようです。
疲れを自覚できていない人
ストレスなどで疲れているはずなのに
それを自覚していない人が
意外に多い
疲れは、あなたが感じる
疲労感だけではありません。
まずは、
自分の疲労度合い
をチェックしましよう。
脳が疲労している兆候のチェックです。
最近一ヶ月間の症状で、
ひとつでも毎日続いているものがあれば
疲労解消の対策が必要です。
① 笑ったり感動したりすることがない
② よく眠れない、眠りが浅い
③ 食事がおいしいと思わなくなった
④ 物事に集中できない、続かない
⑤ 考えがまとまらない、イライラする
⑥ 仕事中、強い眠気に襲われる
⑦ 気持ちが沈んで暗く、やる気がでない
⑧ 休んでも疲れがとれない、ヘトヘトだ！
⑨ 朝、起きるのがとてもつらい
⑩ ゆうつだったり、不安に思う
⑪ 価値がない人間だと思ってしまう
これは、簡易チェック ですが
あなたの症状は、いくつありましたか？
私は、９個もありました。
疲労は自覚症状がでる前から
確実に体に現れてきます。
また、疲れが溜まることで
体にゆがみが生じて
腰痛や肩こりも引き起こす
ことになります。
慢性的に疲れると
体の機能自体が低下してしまいます。
疲れがとれないと
慢性疲労症候群に移行する
可能性が出てきます。
しかし
週末で一週間の帳尻を合わせる
すべての疲労回復方法は
急激な変化となることから
脳が混乱してかえって疲労が
増加する危険があります。
日々の疲労を溜めない
長続きする生活習慣を
身に付けましょう！！
大きく深呼吸をしてから
あなたの疲労度合いを
もう一度静かに思い起こして
再確認して下さい！
疲労の兆候チェックで
一番はっきりしている症状を
一つ選んで下さい。
必ず一つですよ！
次に、この具体的な悩みや困り事を
書き出して下さい。
そして、この悩みや困り事の
起因となったことを
「止められないか」
「少しでも改善や変更ができないか」
を考えて、
何を、どの様にして、いつから実施するのか
ノートや手帳、ＰＣのメモ帳等に書き出して
具体的な行動を今すぐに実行して下さい。
例えば、
業務関係のメール量削減として
配信先でない参考配信メールは
見ないで専用保存ホルダーに移動
することで必要なメールに集中する
ことができるようになりましたとか
今の社会は、疲労を生み出す
大変危険性の高い状態なの
かもしれませんが
一つひとつを見直すことで
全体が確実によくなるはずです。
この時代に疲労を上手にリセットし
疲労を一つの健康のシグナルとして
疲労とうまく付き合って
いけるようになり
疲れがコントロールされ
ホジティブ思考に変化
していくことができるようになります。
次回のブログは、
体からのＳＯＳ（緊急告知）と疲れの質
について話していきたいと思います。
最後まで
読んでいただきありがとうございました。