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本日の不眠対策ネタ ： 短時間睡眠
【Ｑ】誰もがナポレオンのようになれるのか？
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今日は、
『短時間睡眠』
についてお話しいたします。
既に、ご存知だと思われますが、
ナポレオンやエジソン、ダヴィンチなどは
短時間睡眠者（ショートスリーパー）だったと言われています。
一般人より多忙であったと見られる
彼らの睡眠時間は
６時間を大きく下回ります。
ナポレオンの、１日３時間睡眠は有名な話です。
もし、私たちでもこのような
ショートスリーパーになれるのであれば
とても魅力的に思いませんか？
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【Ｑ】誰でもショートスリーパーにはなれないでしょ？
【Ａ】私もそう思いますが、あなたはその才能があるかもしれません。
まず、ショートスリーパーの定義を
お話ししておきます。
世間で言うショートスリーパーとは
「１日の睡眠時間が６時間以内」
の人を指します。
さらに寝つきも良く、
目覚めに関しても、全く問題ない人の事を言います。
仕事の都合で毎日５時間しか眠れない
といった、ケースとは異なります。
常日頃から、６時間以内の睡眠で、
事足りる人の事を言います。
●そんな人いるの？
と、多くの方が思われると思います。
しかし実際に、全人口の５％は
短時間睡眠者だと言われております。
さらに強力なのは、毎日１時間しか寝なくてもＯＫ！
という人もいるそうです。
彼らの事を、無眠者と呼ぶそうです。
実際に、彼らのまねごとを出来るかどうか
といった話ですが、
私個人の考えでは不可能だと思います。
私自身、いろいろ試しましたが
成功した試しがありません。
ただ・・・
●あなたに、ショートスリーパーの
才能があれば別だと思います。
どういうこと？
と思われる事でしょう。
実は、ショートスリーパーには特徴があります。
ショートスリーパーの特徴としては
・ 明るい
・ 有能
・ エネルギッシュ
・ コミュニケーション能力が高い
このようなものが挙げられます。
ようするに、エネルギーに満ち溢れた
優秀な人間という事です。
あなたが、客観的に見て
このようなタイプの人間であれば
可能性はあります。
趣味に、仕事に、やりたい事を
たくさん見つければ見つけるほど
短時間睡眠の才能は開花するかもしれません。
●しかし、これには注意！
あなたが毎日４，５時間の睡眠で
日々を問題なく過ごせていたとしても
ショートスリーパーとは言い切れません。
例えば、そのような環境の中、
日中に、眠気がやってくれば
それは無理をしているだけの事です。
ショートスリーパーであれば、
どれだけ睡眠時間が短くても
普段の生活に全く支障が出ません。
また、彼らは、寝つきがとても早く、
睡眠時間に占める深いノンレム睡眠の割合がとても高いです。
これらの睡眠状態を人工的に作るのは難しいですが、
努力次第では可能なようです。
寝付きを良くするには、こちらをご覧ください。
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挑戦してみても良いかもしれません。
あと、何かに熱中する力は
短期ですが、ショートスリーパー的な効果を表します。
芸術家や科学者は特にそうですが、
なにか新しいひらめきが出て来た時、
それを形にするまで、７日ぐらい、
ほぼ寝ない状態が続く人も多いようです。
ビルゲイツ氏が、
ウィンドウズを作った時もそのような状態だったと聞きます・・・・
過去の偉人からしても、やはり
なにか成し遂げたい事を見つけて
それに真剣に取り組む事が、
もっともショートスリーパーへの近道なのかもしれません。
さて、次週は
「気温と睡眠」
に関して、お話いたします。
人間が最も眠りに落ちやすい温度があるとすれば
エアコンに対する考え方が変わってしまうかも・・・
来週、じっくりとこの話をさせて頂きますね。
おたのしみに(^0^)／
■今日の対策評価！
効果 → ★
「★」が５つで最強です！
費用 → ショートスリーパー育成系の教材を買えば高くつきます。
手間 → あり
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