最近、あまりに何もなさ過ぎて、
いつものような挨拶が出来ない、坂田です。
ネタがありません・・・・
けど、この挨拶もある意味ネタですよね？
最近、本当に寒くないですか？
風邪はひいてませんか？
私の周りには、風邪ひき者が続出です。
風邪をひくと、いつでも眠れるようになりますが、
決して快眠ではないですよね。
治すためだけに寝る！
このような感じがします。
起きたら、汗で布団がグッショリってこともよくありますし・・・
でも、昔から風邪をひいたら寝るのが一番と言われています。
もし、今これを読んでいるあなたが風邪ひきなら
このページをすぐに閉じて、寝て下さいね！
でも、治ったら、ちゃんと読んで下さい（笑）
それでは、第７弾！
いってみましょう！！
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本日の不眠対策ネタ ： 睡眠とお腹の関係
【Ｑ】なぜ、お腹いっぱいになると眠くなるんでしょうね？
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今日は
普段の生活で欠かすことの出来ない物、
食事と、睡眠の関係についてお話しいたします。
それは
「満腹感による睡眠効果」
と
「食べ物が持つ、眠たくなる栄養素」
の二つに、話を大きく分ける事が出来ます。
まずは、殆どの人が味わったことのある
食後の眠気について、お話し致しましょう！
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【Ｑ】お昼休み・・、ランチの後に眠くなるのはなぜ？
【Ａ】それには、二つの理由があるんです！
会社でも、学校でも
ランチを食べたあと、なんだか眠くなりませんか？
昔ですが、思わず、昼一の会議でウトウトしてしまい
上司に、激しく怒られた事がありました。
あなたも、そういう経験はありませんか？
実は、これには理由があります。
● これは、睡眠サイクルと
満腹物質の関係によるものです！
「？？？」
と思われましたか？
順を追って説明します。
まず、人間は胃が満たされると、
満腹感を感じる、満腹物質を分泌します。
この満腹物質には
睡眠物質として、眠気を高める効果があります。
これが、満腹感と眠気の秘密です。
● ではなぜ？ランチ後は特に
眠くなるのでしょうか？
お腹がいっぱいになると
眠くなる原因は先ほど述べたとおりです。
では、なぜランチ後の眠気は格別なのでしょうか？
それは、ランチ後に満腹物質が分泌される時間が
人間の睡眠サイクルと被ってしまうからです。
昼食後に、眠たくなるのは、
この、ダブルパンチ効果があるからです。
● じゃぁ、自分の眠気が来そうな時に
たくさん食べれば良いって事？
と、考えましたか？
これは、少し違います。
ご存知ない方も多いと思われますが、
人間の睡眠サイクルは、１日に２回のピークを迎えます。
具体的に言うと、深夜、そして
ランチ後の１４時～１６時と言われています。
この時間に、満腹になるから
驚異的な眠気をゲットしてしまうのです。
それ以外の時間であれば、睡眠前の
３～４時間前にとるのがベストと言われています。
特に、晩ごはんはそう言われています。
これは、体内の消火活動が活発な間は、
寝つきが悪くなってしまうからです。
もし、お仕事が遅くなって、
晩ごはんを睡眠寸前にとる事になれば
なるべく消化が良いものを心掛けましょう。
ただ、仕事や何かの作業で疲れて帰って来て
満腹になった瞬間、眠くなる事もよくありますよね？
そのような場合は、特別です。
疲れで溜まった眠気を、
満腹物質がさらに押し上げていると考えてよいでしょう。
このタイミングを逃さず、
ガッツリ、寝て下さい！
でも、眠る前に食べまくると
「肥大」が心配ですよね～
でもでも！
肥大よりも、不眠の方がキツイと
私個人は思います。
あなたもそう思いませんか？
食べた後でも、眠気が来たら遠慮なく寝る！！
これでいいじゃないですか！
あ、でも、会社や学校で寝るときは
それなりの覚悟を持って下さいね（笑）
さて、今回は、
「食べ物が持つ眠れる栄養素」
についてもお話したかったのですが、
長くなってしまいましたので
この話は、次週へ持ち越しさせて頂きますね！
実は、普段食べる物の中に、
眠りにつきやすい栄養素があるのをご存知ですか？
次回、じっくりとこの話をさせて頂きますね。
おたのしみに(^0^)／
■今日の対策評価！
効果 → ★★★★★
「★」が５つで最強です！
費用 → ０円
手間 → なし
■ワンポイントアドバイス！
『満腹物質はと爆睡物質！』
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