眠れないとき、ありますよね。
そういう時、頑張って寝ようとすると、逆に眠れないんですよね。
むずむずして、寝るどころか逆に目が冴えてしまう。
きっと誰もが経験したことがあるでしょう。
そんな時は、眠くなるまで待ってからベッドに入ればいいと以前書きました。
でも、眠くなるまで待つと、結果的に睡眠時間が短くなってしまうという懸念があります。
しかし、睡眠は、前半の深い睡眠が大変重要なので、眠気を感じてからベッドで入眠し、最初により深く眠ると起きた時にすっきりします。
勿論、きちんと睡眠時間を取ったほうがいいのですが、なかなか眠れないときは仕方ないのです。
その代わり、朝は早く起きましょう。時間通り起きて、体の時計を調整するのです。朝日を浴びてから16時間後くらいに入眠しやすいので、そこで調整します。
眠れない夜は、焦らずにゆったり過ごしましょう。
