ジャニーズのお家芸、アクロバット。
トレーニングとしては、実はなかなか優れている。
まず全身を使う。飛んだり跳ねたりという運動は、全身にほどよい刺激を
与え、かつボディコントロールを覚える点においても有効だ。
空中感覚を養うのには、それなりに時間がかかるが、
地上を離れての運動はけっこう新鮮だと思うのでオススメしたい。
かの有名な豚も飛べない豚はただの豚だと言っているように、
まさに空を飛ぶ感覚だ。
そこでまずは後方抱え込み宙返り、いわゆるバク宙からだ。
いきなりハードル高そうだが、実はそうでもない。
ポイントは、、
①垂直方向に思い切りジャンプする（両足で踏み切る）
②頂点付近で腕の反動を利用して一気に回転する。
③回転中は膝または膝の裏を抱え込む
④ビビらない
意外と簡単です。
最初は恐怖心から途中で身体がバラけてしまい、回転が途中で
止まってしまうという失敗が多いと思う。
そうなるともちろん頭とかから落下するので、まずは布団とかマットで
練習すること。
特に空中での回転力は身体の締めと腕の振りにかかっているので、
特に②を意識してみてほしい。
恐怖心さえ克服出来れば本当に簡単です。
慣れてきたらロンダート（側転の１／２ひねり）から繋いだり、
走りながら片足で踏み切るバッファロー、バッファローにひねりを入れる
コークスクリューと発展性の高い技なので、是非マスターしてほしい。
くれぐれもアップとストレッチはきちんと行なってから練習すること。
特に足首周りは痛めやすいので、念入りに。
ご安全に。
