各項目をちょっとだけ詳しく書いていこうと思います。
まずは、準備運動
準備運動と聞くと、
柔軟体操を思い浮かべる人が多いと思いますが、
自分は、
もちろん柔軟もしますが、
各関節を動かすことを意識しています。
じゅう何を動かして、ほぐして暖める。
腕をぐるぐるまわしたり、
足を振ったり、
そういったことを中心にやっています。
あんまりぐいぐい伸ばしたりしないかな。
他にも、ジャンプしたり、その場で足アゲを激しくやって体を温めます。
今はいろいろな動画があるので、自分に合ったのを見つけてください。
ちなみに一番いいのはランニングだと思うけど、
クライミングジムに行った時はなかなかできないんですよね～