こんばんは。
なでしこJAPAN残念！でも本当にお疲れ様でした。この悔しさはオリンピックで！
…けやきっこ整体師です。
先日、出張で施療を行った方（30代後半、男性、特に運動歴なし）から、質問が。
『会社の上司とスーパー銭湯に行ったら、その上司のあまりの肉体の劣化に驚いたんですよ。でっぷりお腹が出てて…。そして、昨日子供と公園に遊びに行って、鉄棒があったんで懸垂をやってみたんですよ。そしたら一回も出来なくて…もうショックで。やっぱり子供のためにも、もう少しガッチリしたいな～と思いまして。
あの、今からでも筋肉つきます？ 上半身をガッチリさせたくて…腕立てとかがいいと聞いたんですけど。夏に向けて…。』
『夏に向けて！』…まるで雑誌のタイトルのような（笑）。
でも、私も二人の子供の親。お気持ちはわかります。
いくつになっても、子供に腕相撲負けたくないですから
ブログの題名と、全く関係ない写真…すみません
閑話休題。
30代後半…十分筋肉つきますよ！(^▽^;)
…なんて話から始まって、筋肉のつくメカニズムからプロテインの飲み方まで、ざっと説明。
そして、腕立て伏せからスクワットの話になった時…
『いえいえ、とりあえず上半身をガッチリさせたいので、腕立て中心で』
いやいや…
全身の筋肉の6割以上が下半身にあるといわれてます。ですから、全身をバランスよくガッチリさせたいと思ったら、下半身のトレーニングは必須です。
下半身のトレーニングは、大きな筋肉を動かすのでキツイですけど、その分成長ホルモンが多く出るともいわれます。
そして何より、下半身がしっかりしないと、上半身のパワーが発揮できません。
高校生の頃、習っていた流派の空手の移動稽古では、まず足をしっかりと決めてから、突きを出すように教わりました。
『足は戦車でいうキャタピラ、突きは砲台。しっかりとキャタピラを動かし安定させないと、弾は命中しないよ！』と当時の師範のお言葉。
実は、これは日常生活でも当てはまる事です。
まず、目標となるところまで足を運び、無理なく距離をつめてから物を取る。
足が運べない内に、物を取ろうとするからバランスを崩す…
…少し脇道にそれた感も否めませんが
ボディメイクにしても、より良い動作を作る事においても、下半身のトレーニングは欠かせないという事ですね。
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