歩くのが良い！…⁇

おはようございます。

昨日の井岡選手の3回級制覇に、そして叔父の井岡弘樹さんの涙に、感動で胸が熱くなった…

けやきっこ整体師ですv(^-^)v

さて、昨日患者さんから『運動すれば良いのよね』と言われた話を、長い前振りで終わってしまい、すみませんでした

と、言っても大した話ではないのですが…。

良く整形外科のドクターを中心に、高齢者の方が『歩きなさい。歩くのが一番の運動』とお話しています。

もちろん、間違えではないと思うのですが、患者さんの中にはやみくもに歩けばいいと思っている方が多いのです。

加齢により、人間は下半身の筋力を中心に衰えてきますし、軟骨だって減ってくる。

それなのに、ただ『歩く』という動作を繰り返せば、股関節を使わずに膝から下で小さな歩幅で歩くようになります。

股関節を動かす筋肉は、大きなエネルギーが必要としますから、加齢によりそれらを動かすのはシンドくなる。だからチョコチョコと歩くようになる。よって、大きなお尻や太ももの筋肉は小さくなり、代わりに『第二の心臓』なんて言われる事もある、ふくらはぎがパンパンに張るようになる。

足もつりやすくなるし、お尻の筋肉は衰えてくるし、やがてやっぱり歩かなくなる…なんてちょっと大袈裟に聞こえる、『負の連鎖』が起きるのです。

大切なのは、それぞれの状態にあったフォームと時間。しっかりとした歩き方をすれば、高齢者であれば15分位で、良い効果に繋がるのではないでしょうか？ただ長く歩けば、疲労を蓄積させ、フォームを崩すようになります。

ただ運動すればいい…ただ歩けばいい…

という考えは、ちょっと見直してみてもいいのではないでしょうか？

…これが言いたいために、昨日から引っ張ってしまいました  森嶋選手の話は何だったんだ…すみません

府中市西府町のわかば整体院

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