相川浩一 から「ご質問へのお答え 背筋強化-3」'25 12/26(金)

ご質問へのお答え
背筋強化-3 -- 筋肉量を付け過ぎないで --
２０２５年 １２月 ２６日（金）
 
（匿名希望さまからのご質問です）。
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相川さんにご質問があります。お時間のある時にお答えいただけると幸いです。私は20代後半女性でバレエをやっています。体格が小さく、筋肉量も無いので、先生にもっと背筋を付けるようにと言われました。先生にはバレエのご指導はいただけるのですが、筋トレのご指導まではしていただけません。バレエの後にご質問しようと思ったのですが、お忙しく中々質問出来ずじまいです。バレエなのであまり筋肉量はつけられないのですが、このような場合どういった筋トレがいいでしょうか？体を支えるチカラが弱いと言われて、もっと背筋を付けるように言われました。相川さんもお忙しいとは思いますが、お時間のある時にどうかよろしくお願いいたします。
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（相川浩一の答え）
 
背中のトレーニングの話、
続きですね。

最後になります。

レベル 3は
より上背部への
アプローチと
背面全体を
「繋げる」
そんなやり方です。

ペットボトル
500mlでもよいです。
10〜20回
好きな回数で
やってみたらと思います。

慣れたら、
両足地面で
やってもよいですし、
腰と裏ももで
しっかり
”構えを作る”ことが
背中のトレーニングでは
ポイントになります。
 
相川浩一
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【 相川浩一 プロフィール 】

競技ボディビルダー。
（JBBF 日本体重別選手権 四連覇含む
八回優勝他、優勝･入賞多数）。
（フィジカルコーチ）
男子ハンドボール日本代表
東京オリンピック2020。
（ストレングスコーチ）
男子ハンドボール日本代表。
トヨタ自動車東日本レガロッソ。
パーソナルトレーナー。
パーソナルコーチ。
新日本プロレス
肉体強化トレーニングコーチ歴任。
学校部活動コーチ。
作家（筋力トレーニング書籍、専門誌連載、著作小説）。
講師（大学、消防学校。セミナー）。
日本スポーツ歯科医学会正会員。歯科技工士。元消防士。