相川浩一 の「 70レップス法 」'22 8/27(土)

70レップス法
２０２２年 ８月 ２７日（土）

 

相川浩一 考察

70レップス法。

 

やり方はこうです。

 

1. まず、

挙げ切らない、

下げ切らない。

 

中間レンジで

全て行います。

 

関節を

ロックしないで、

負荷が

抜けないように。

 

常にコントロールし、

ゲガを予防します。

 

2. 最初のセットは

20回行います。

 

アップも兼ねるので

あと

3〜5回位

挙がりそうなところで

やめます。

 

3. あとは

インターバル 60秒で

同じ重さで

70回を目指して

出来るだけ

少ないセットで

限界を繰り返します。

 

中間レンジか

フルレンジは

感覚で

使い分けてみてください。

 

効かせまくり、

焼きまくりの

ノーペイン･ノーゲインの精神で。

 

70レップス法の

良い点は

1部位

1種目で

オールアウト。

 

そして

アップも兼ねた

パンプセットから、

効きまくりの

残り 50回と

なります。

 

3〜5セットで

たどり着きます

(インターバル 60秒)。

 

あらゆる種目で

可能です。

相川浩一

 

「 AIKAWA powerbuilding 」

パワービルディングパーソナルジム

( 千葉県 船橋市 )は、

24時間営業で、

熱いニーズに

熱く応えるを

モットーにしています。

 

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【 相川浩一 プロフィール 】

 
競技ボディビルダー。
（JBBF 日本体重別選手権 四連覇含む
八回優勝他、優勝･入賞多数）。
（フィジカルコーチ）男子ハンドボール日本代表 東京オリンピック2020。
（ストレングスコーチ）男子ハンドボール日本代表。
パーソナルトレーナー。
パーソナルコーチ。
新日本プロレス 肉体強化トレーニングコーチ歴任。
学校部活動コーチ。
作家（筋力トレーニング書籍、専門誌連載、著作小説）。
講師（大学、消防学校。セミナー）。
日本スポーツ歯科医学会正会員。歯科技工士。元消防士。