相川浩一 から「ご質問へのお答え ダイエットは代謝がカギ 」'26 5/18(月)

ご質問へのお答え
代謝を上げるサーキットトレーニング
２０２６年 ５月 １８日（月）
 
（匿名希望さまからのご質問です）。
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質問です。 
ブログや月ボ連載拝読させていただいております。
夏に向けて体を絞りたいのでHIITトレーニングを行っています。
HIITトレーニングの元祖のようなトレーニングがトレーニングセンターサンプレイ流のサーキットトレーニングだと思っていますが、相川さんはどう思われますか？

相川さんもコンテストプレパレーションではサンプレイ流サーキットを行っていましたか？
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（相川浩一の答え）
まず、先日、ご質問戴いた
匿名希望さん、
ご丁寧に
お礼メールありがとうございます。
応援しております！
お互い頑張りましょう！
ご質問戴きました。
そうですねー、
ダンベルを使った
肩や腕の
ジャイアントセットみたいなのを
ダンベルサーキットと呼んで
取り入れています。

ダイエットで
肩や腕の筋量が
削られることを防ぎ、
逆に
質感を高める狙いが
あります。

この質感は
言い換えれば
「活きた筋肉」
であります。

大会の準備は
見た目の準備でもあり、
ダイエットが合っていないと
筋肉は
どんどん張りを失い、
フラットな感じに
なりますよね。

ジャイアントセットや
サーキットトレーニングを
あくまで
自分と相談しながら、
取り入れていくのも
アプローチの一つですね。

自分の場合、
全身的なサーキットは
今のところ
採用してきてはないですが、
HIT的な意味では
代謝爆上げですよね。

前述の通り、
肩や腕の
ダンベルを用いた
サーキットトレーニングや
時には
貸し切りジムで
脚のジャイアントセットは
やってきた経験が
ありますね。

また、
短時間で
代謝にアプローチする
HIITトレーニングも
ダイエットしている時は
時々やっていますね。

ダイエットは
代謝がカギであり、
また、
活きた筋肉は
耐乳酸や
やり込む世界観が
必要だったり、
極端な筋力低下を
見過ごさない。

この辺りを気にしながら
大会準備も
大切であると思います。

ご参考になれば幸いです。

相川浩一
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【 相川浩一 プロフィール 】

競技ボディビルダー。
（JBBF 日本体重別選手権 四連覇含む
八回優勝他、優勝･入賞多数）。
（フィジカルコーチ）
男子ハンドボール日本代表
東京オリンピック2020。
（ストレングスコーチ）
男子ハンドボール日本代表。
トヨタ自動車東日本レガロッソ。
パーソナルトレーナー。
パーソナルコーチ。
新日本プロレス
肉体強化トレーニングコーチ歴任。
学校部活動コーチ。
作家（筋力トレーニング書籍、専門誌連載、著作小説）。
講師（大学、消防学校。セミナー）。
日本スポーツ歯科医学会正会員。歯科技工士。元消防士。