細マッチョ

もともと筋骨隆々って感じじゃないから

なかなか筋肉って付かない


脂肪は簡単に付いてくれるけどね


今日のトレーニングは　上半身+腕の日

腕立て20回×5ＳＥＴ

５Ｋｇのウェイトでの
各種筋トレを３分×２０回

そして仕上げのプロテイン


明日はお腹と背中

明後日は下半身



これの繰り返し


でも


でも


そう簡単に

ジェイソン　ステイサム　のようには
ならないね