スクワットと３種目の日本記録保持者の、小早川さんのスクワット＋ベンチプレスセミナーに行った。
スクワットはこの数年伸びが停止してしまっているから、なんとかしたいと切実に思っていた。
お話自体は、以前に三土手さんに伺ったのと同じような内容だったが、最後に少しお話をさせていただいて、やはり、毎回MAXまで追い込むのは良くないと言われた。
自分でも判っているのだが、見栄と、記録が落ちるのが怖いという気持ちから、なかなかサイクルトレーニングに踏み込めなかったが、今日のお話を聞いて、やはりこれからサイクルトレーニングをやっていこうと思った。
あと、ラックアウトを焦りすぎていると言われたが、これは小早川さんの時間を取らすのが悪いと思ったから焦っていたので、普段はラックアウト後にちゃんと溜めているのだが、まあいいか。しゃがみについては文句無しといわれた。
ハムストリングを鍛えるのに、レッグプレスを行うというのは新鮮だった。
ベンチプレスも、「肩胛骨の寄せは菱形筋を収縮させる」、「菱形筋を収縮させるには、柔軟をみっちりと行う」というのは収穫だった。今まで、腰を浮かせても強引にレップスを重ねていたが、これも止めよう。
完璧にストリクトに、サイクルトレーニングでやっていこうと思う。
小早川さん、ありがとうございました。
今日は非常に勉強になり、モチベーションが上がりました。
サイクルトレーニングと補助種目と柔軟を取り入れて、がんがん記録を伸ばして行くぞー。