高尿酸の危険を回避するために適切な食事をとる方法は？
●長時間煮込んだスープなどのプリン体、長時間煮込んだ鍋汁などのプリン食品、魚介類などに触れないように注意してください。 、イワシ、干し小魚などを大量に摂取します。プリン体が多すぎる食品には触れないよ尿酸飲食。
●通常、卵、牛乳、ビタミンCが豊富な食品、特に濃い緑色の葉野菜を多く食べます。これらの成分はすべて異常に高いレベルの尿酸であり、負の相関関係があります。
●たくさんの水を飲み、1日あたり2000ml以上に保ちます。男性は1日あたり3000mlに達する可能性があります。女性は約2000mlでそれを制御し、就寝前に大量の水を飲まないように注意する必要があります。夜に頻繁に起きて睡眠に影響を与えるのは簡単です。
●アルコール、特にビールを飲みすぎないように注意してください。異常な尿酸を引き起こす可能性があります。同時に、糖度の高い飲み物、特にフルクトースを多く含む飲み物は避けてください。尿酸の異常を引き起こしやすくなります。
●調理方法も非常に重要です。尿酸値が高い人は、尿酸が増える可能性があるため、できるだけ揚げ物または揚げ物を選ぶことをお勧めします。例えば、プリンを含む食品である通常の鶏肉自体のプリン含有量は高くない場合があり、揚げるとプリンを含む食品となる。調理方法はできるだけ軽く、茹でたり、蒸したり、炒めた營養師減肥。
食事は尿酸や痛風の異常を引き起こすことは絶対にありません。この理解を変える必要があります。遺伝的要因は、尿酸の異常な上昇の要因に決定的な役割を果たすことがよくあります。これらの異常な要因の中で、食事の要因がより一般的です。異常な尿酸を持っている友人は、定期的な尿酸チェックを勧め、食事を厳しく管理し、科学的で合理的な運動を主張し、尿酸を包括的に調節します。
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