８月になって
暑いですよね！
眠れていますか？
昨日、医療系の番組で、
快眠方法を特集していました
クーラーは止めずに２７度設定
扇風機なら壁に向けて循環させる
布団などはお腹の上だけかける
寝る前に腹筋などの激しい運動はせず、
軽いストレッチ
飲み物を飲むなら温かい物を飲み、
体を温める
スマホは１時間前から見ない
どうしても眠れない時は
起き上がって本などを読む
などでした
私は、若い頃は寝つきが悪くて困っていましたが、
今、かなり良くなったのは
ほとんどこの通りだからだったんだ
と思いました
違うのは、クーラーはほとんど30度です
暑苦しい時は29度にしますが、
寒くて29と30をちょこちょこ変えてますね
スマホはどうしても見てしまうんですが、
ブルーライト削減アプリをインストールしたら
とても目にやさしくなりましたよ
悩み事があってどうしても眠れない時は
誰かと話したいって思うのに
深夜だと難しいですよね
今夜から深夜の時間帯に
女性限定で
お電話カウンセリングする事にしました
