ダイエットについて
長く続けられるダイエットとして
私が取り組むと決めた事
ファスティングダイエット
ファスティングとは
一定の期間食べ物を断つ
固形の食べ物を半日〜数日摂取しない
私が挑戦するのは16時間断食
夜21時以降は食べない
お茶、水など糖質を含まない水分は可
朝はバターコーヒーを飲む
バターコーヒーは
コーヒーにグラスフェッドバターと
MCTオイルを加えた飲み物
飽和脂肪酸や中鎖脂肪酸が含まれており
エネルギー源となるだけでなく
満腹感や集中力を高める効果が期待できる
私が愛飲しているバターコーヒーはこれ
1包ずつスティックの個包装になっていて
お湯にも水にも溶ける
私はお湯と水5:5で飲むのがオススメ
味は思ったより美味しく満腹感がある
飲んだ後はお腹が空きにくい
これなら無理なく続けられそう