自宅イタリアンーみずの

自宅イタリアンーみずの

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コチはスライスして、レモン汁とオリーブオイルでマリネします。
オクラは下茹でし、氷水でしめて色鮮やかにしておきます。
キュウリ、大葉、ルッコラをカットします。
オクラとキュウリは、塩コショウオリーブオイル、レモン汁で味をします。

皿の中央にセルクルを置き、下準備した野菜を盛り、上部にコチを盛ります。
オクラの種を取って小さくカットし、ミニトマトも小さくカットして合わせて、味付けして周りに盛り、ソースにします。
バルサミコのソースも添えて出来上がり!


体に良い5種類の色を召し上がれー~