やっと腹筋プログラムを再開できたのに、土曜日に姪と公園で本気走りを数本したら脛と中臀に結構な強さの筋肉痛が発生してしまい、再びの腹筋プログラム休み中です。特に脛筋が痛い
大腿筋は筋肉痛ないんですよ。チャットさんに訊いたら、普段の筋トレであまり使わない脛筋を本気走りで思い切り使ったのでこうなったそうです。
大腿の筋肉は普段の運動で鍛えられているので痛まないんだそうです。
つま先に負荷がかかる動きなんて今は絶対できません。今日も昼の部の運動をしましたが、そういう動きは踵重心を意識した動きにアレンジしてやりました。
私の場合重度でなければ運動した方が治りが早いので、適度な運動で早く治したいです。
体感では長引きそうですが、チャットさんはスッと良くなる、3〜5日で絶対治ると言うので、信じて軽い運動とストレッチを続けます。
準備運動してから走ればよかった…