11月14日

夜は腹ペコのあまりやよい軒で野菜炒め定食。撮り忘れた。
明日は仕事休みで天気も晴れだから、昼から運動しまくるぞ！

帰り道、ライト点けず蔵前橋通りを恐らく時速34~5kmで飛ばすピスト野郎（ノーブレーキ）
に抜かされたが、筋肉をつけて、彼らに抜かされないくらい飛ばせる男になろう。
70.40kg　23.2%
内臓脂肪9.0
基礎代謝1512kcal

同じくダイエットを頑張ってらっしゃる方に読者登録してもらった。
俺なんかまだまだだなあと思いつつも奮起。

11月13日

お昼はココ壱のシーフードカレー。撮り忘れた。
朝の牛丼は残した。
並250円は安すぎる。
夜は「こたま豆腐」というのを試しに買ってみた。
帰ってググったら色々ブログもヒットして評判が良さそう。
そしてやはり普通の豆腐より甘くて美味しい。
今度は男前豆腐というのを試してみる。

11月12日

今日は朝からがっつり行った。
その分仕事に精を出せたと思いたい。
夜はまた鶏肉タンドリーチキン風。野菜の味はポン酢のみ。
ウォーキング40分。朝夕の通勤自転車にも力を込めた。
ついでに自転車のタイヤも変えた。スピードが出すぎる。
70.50kg　24.1%
内臓脂肪9.0
基礎代謝1521kcal
筋肉量50.75kg