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こんにちはー( * ॑꒳ ॑*)
今日は「白髪」についてアレコレ調べました✍
最近、白髪が目立ち始めまして( '〰️' )💦
個人的に対策したいのもあり笑笑
白髪のできるしくみ
色素細胞＆色素幹細胞の働きが衰えるor完全に停止することでメラニン色素が作られなくなると
白髪として生えてしまうため
(毎日新聞サイトより引用)
白髪を作る原因5つ
①遺伝
先天的に色素が作られにくいため
②加齢
色素細胞＆色素幹細胞の働きが衰えるため
③ストレス
自律神経の交感神経＆副交感神経のバランスが
崩れることで色素細胞が不足
④生活習慣の乱れ
喫煙、栄養素不足、睡眠不足、紫外線などが影響する血流不足が原因
⑤病気
メラニン生成に影響する
甲状腺機能低下症、尋常性白斑、円形脱毛症
は白髪の確率が上がります
その他で白髪になる原因
紫外線
長時間紫外線を浴び続けることで☀️
頭皮が乾燥して頭皮環境が悪化
ターンオーバーが乱れて皮膚バリア低下⤵️
メラニン生成が行なわれなくなります😱
頭皮乾燥が原因なので頭皮用化粧水で
保湿して対策しましょう🎵
水道水の塩素
水道水に含まれる残留塩素も頭皮を乾燥させます
シャワーヘッド🚿で対策しましょう！
スマホを見る姿勢
肩こり、首こり、眼精疲労の方は要注意⚠️
頭皮の血流が悪くなっている可能性大‼️
眼精疲労はブルーライトメガネ👓がおすすめ
喫煙
ニコチンが血流不足＆酸素不足の原因に、、
栄養素が頭皮まで行き届かなくなるので
禁煙しましょう🚭
髪におすすめの栄養素
タンパク質
乳製品🍼、肉類🍖、魚介類🐟、卵🥚、大豆🫛
バランスよく摂取しましょう😋🍴
亜鉛
牡蠣🦪、海藻、レバー、ナッツ🥜、大豆🫘
黒ごま
よく「海藻」と「黒ごま」がよいと言うのは聞きますね
私も毎日飲んでます💕
カルシウム
乳製品🍼、海藻、大豆🫘、小魚🐟、黒ごま
小松菜🥬、大根やカブの葉🥬
おやつにカルシウムを🍪☕️💕
サプリメント💊もおすすめ↓
銅
干しエビ🦐、レバー、ホタルイカ🦑、桜エビ🦐
ナッツ🥜、大豆🫘、エゴマ
美容にも良いエゴマで積極的にオメガ3摂取(ˊᗜˋ)
その他におすすめ商品💕
私も飲んでいます⤴︎
「美のビタミン」❣️
とっても安い‼️のでおすすめ商品です👍
1日1粒でOKです
白髪対策におすすめシャンプー
↓↓↓
白髪の場所で体の不調がわかる⁉️
(our Ageのサイトより引用)
最後までお付き合い頂きありがとうございました
＼(^o^)／