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今日は「更年期」について書いてみようと思います✍
女性なら誰しもが通る道ですよね、、、
うちの母も昔50代の頃
よくイライラしていて体調不良なことが多く
母の気分に振り回されたものです
「更年期」なんて知らなかったので
当時もし知っていたら気にかけてあげることが
できたのかな〜と思います(*^^*)💦
当たられて私もイライラ💢して母とよくケンカになってました(^_^;)笑
ここで簡単な知識をつけて
自分やまわりの人のために理解することで
対処に役立てて頂ければと思います＼(^o^)／
更年期になる時期
だいたい50歳前後でなり
閉経を迎える前後10年の時期が「更年期」と
言われています(*´꒳`*)
更年期の要因
女性ホルモンの分泌が急激に減少することで
ホルモンのバランスが崩れて
心身に様々な不調が現れます(´・ω・｀)
更年期の症状
3つの症状に分けられます❣️
①血管運動症状(ホットフラッシュ)
のぼせ、顔の火照り、発汗、動悸、息苦しさ
疲労感、頭痛etc...
②精神的症状
イライラ、気分の落ち込み、倦怠感、不眠
食欲低下、意欲の低下etc...
③身体的症状
腰痛、筋肉痛、冷え、痺れ、湿疹、痒みetc...
更年期の治療法
一般的には
ホルモン補充療法、漢方薬、抗うつ薬
で対処するようです🏥💊
日常に支障が出て辛いようでしたら
医療機関を訪れて上記の対処が必要かもしれません💦
いずれは落ち着くものと心得て
少しでも不調をやわらげる工夫を取り入れて
乗り切る方法もあります(*^^*)
基本は規則正しい生活をして
十分な睡眠💤、休息、趣味で気分転換して
毎日明るい気持ちで過ごせるのが良いですね🎶
☆更年期におすすめサプリ💊☆
大豆イソフラボンの「エクオール」
ゆらぎがちな女性の健やかさ＆美しさに
役立つ成分。1日1粒でOK👍
女性の活力の応援に高麗人参が役立ちます✊
大豆イソフラボンは体内でエストロゲンと
似た働きをするため更年期の症状がやわらぐと
言われています(ˊᗜˋ)
日常で大豆を摂取する習慣がない方はサプリで
毎日補いたいですね✌️
以上
「更年期」について簡単に書いてみました✍
私はまだ「更年期」ではないのですが
今から大豆製品を毎日摂取するように心がけています(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
そのせいか有り難いことに生理痛はまったくないです
(薬とか飲んだことありません✌️)
大豆イソフラボンの影響かな？？笑
皆さまも自分に合った対処方法を見つけて
「更年期」でも明るく過ごして行きましょー✊
「更年期」をやわらげるために
毎日大豆🫘を摂取しましょう〜(ˊᗜˋ)
大豆はPMSの症状もやわらげると言われています(*^^*)
