コスパのいい運動方法ですって
世の中の運動が続かない皆さん。
こんにちは。このブログを書いてる夫婦の夫です。
最近、耳寄りなニュースを見ました。それがこちら⬇
【記事から引用】わずか40秒の高強度間欠的運動(20秒の全力運動を、休憩を挟んで2本実施)が、30分以上を要する中程度の強度の有酸素運動と同等もしくはそれ以上に「最大酸素摂取量」(全身持久力の指標である、1分当たりの酸素摂取量の最大値)を向上させる
つまり20秒全力で走る→休む→20秒全力で走るをやるだけで、30分ジョギングするのと同じってこと
(；゜Д゜)ﾅ…ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ!?
これはとてもお得！
通勤の時にやってみた
通勤で歩く代わりにこれをやればいいのでは？ということで、退勤時にやってみることに。
信号が青になってからダッシュしてみる
まず最初に思ったのは
「あれ？私の全力疾走ってこんなに遅かったっけ
」
ということ。スポーツしてないと、全力疾走にお世話になることは無いので、走り方忘れてるかもしれない……
そして20数えて止まる。意外に短い ε- (´ー`*)
ただ、なんとなく周囲の目が気になる……
会社の近くで大人も多いし、下校する中高生もいる……
「あのおっさん急に走り始めて止まったぞ
」
「急いでるのに息が上がって走れないんだな。ちょっと飛ばしすぎよ」
とか思われてそう
人通りの少ないとこでこっそりやるのが吉かもですね
あと、子供(2歳)は抱っこしてダッシュすると喜ぶのでそれも負荷の高い運動として良いかも(※安全には気をつけなきゃですが)