2部練しちゃった

今朝は12kmジョグ

『どうやって補うかが大切』

午後は10kmジョグ

1日で22km走りました

午後は4分30秒/kmくらいのペースで

比較的楽に走ることができました

朝のアイシングが効いたのか

昨日の痛みが少し引いていました

今日もアイシングとtrigger pointで

ケアをしていきます

疲労や痛みをなくすのは

練習を継続する上で必要不可欠ですよね

今日の使用シューズ

朝　インフィニティラン4

ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ リアクトX インフィニティ ラン 4 DR2665-011

午後　ペガサス40

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