昨日はノーランでした
今月は
1日走って1日ノーランと
練習が継続できていません
股関節痛と向き合いながら
無理をせずに悪化させないように
取り組んでいます
さて、今日は16kmジョグ
の予定でしたが
思いの外ペースが速い
12km走に変更
最初の1kmが4分35秒くらい
気がついたら4分30秒を切っていました
最後の2kmは3分55秒ペースで終了
200mの流しを3本入れました
（36秒切り→1分休憩）×3セット
この200mの流しがすごく大切
可動域を広げてくれて
身体にも刺激を入れてくれる
コスパ最高の練習
伸び悩んでいる方は
ぜひ取り入れて欲しい
次の練習はロングジョグ
最近は距離耐性はついてきたので、
比較的楽です
20kmくらい走れたらなー
おわり