急に寒くなったのは気のせいですか？
今日は16:00にスタートすることが
できました。
なぜ、ランパンを選択してしまったのか…
超絶 寒い
上着と手袋が欠かせません。
そういえば、手袋はダイソー製品を
使っています。
温かければなんでもいい精神
さて、今日のメニューは
12km＋1kmです。
昨日は仕事始めだったこともあり
帰宅→夕飯→風呂→洗濯→就寝
すぐに寝ました
少し脚が重い気がする。
さあスタート
やはり重い。
4'35〜4'40/kmで8km
残りは4'30/kmで走りました。
Pegasus 40で走ったからか
アキレス腱〜ふくらはぎにかけて
張ってしまいました
12kmの後、1分程度休憩して
1kmを1本
結果は 3'30
ここから少しずつ上げています。
ジョグだけだと可動域が狭くなる気がします。
特に股関節の動きが良くない。
ストライド（歩幅）が狭い。
いいことがない。
ということで、怪我をしない程度に
速い動きを入れていきます
きつくて嫌なんだけどね
