フードファイターのぽてりんこです
丸亀製麺の釜玉家族うどん（６玉）食べちゃいました
その結果
ズーと寝るまで喉がかわいてかわいて
水をがぶ飲み
おかげさまで次の日は顔がパンパンです（笑）
６玉食べた動画はこちら
体重計に乗るのがこわいので
乗ってませんが、、
体重は増えてると思います
塩分をとると太るんですねぇ～
このことについて考えてみました
塩＝塩化ナトリウムは
これ自体はカロリーゼロです
でも塩分は太るし
体の体型を壊します
それはなぜかって！
ぽてりんこが水を飲み続けて
むくんでいることが結果で、、
実験済みです（笑）
人の体は
塩分をとると、血液の塩分濃度を
一定に保とうと水分を飲め～～
って命令します
塩分は生きていくために必要な
大切なミネラル
足りなくなっても
取りすぎても体に悪いのです
なので
汗をかいて大量に塩分を失う
ことになりそうになると
塩分濃度の低い汗に変わっていき
大量にとると
水分をとって薄めろ～～
ってなります。
大量に水分をとって
汗なり、尿なりで
抜けていけばよいですが
全部は抜けることはなく
細胞と細胞の間に
蓄えられてしまします
これがむくみなんですね～
ちなみにこのむくみを減らす
効果をねらって
いっきに痩せることもできます
体型がちがってきます
そんなわけで
塩分取りすぎると
体重増えるし
体型も醜くなります
日本人女性の塩分摂取の目標は
７ｇ～８ｇです
うどん６玉食べた
ぽてりんこは
１5ｇ以上は塩分とってます（笑）
そりゃむくむよね
チーズバーガーにポテトで2.5～3.0ｇ
フライドチキン一個で1.5～2.0ｇ
ラーメン、うどん1杯で５～６ｇ
そばで３～４ｇ
ちょっと外食するだけで
塩分オーバーになるよね（笑）
家では量は同じで
塩分半分のウレシオとかを使ってますが
塩分は知らず知らずの間にとってしまいますよね～
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でも塩分取りすぎた場合
むくみをとる方法があります
それは走ったり
有酸素運動をすること
やっぱりランニングはいいですよね～