おはようございます、市川学です。
最近、笑ってますか~?
最近、笑うことを忘れてた!
みたいに気づくときってないですか?
な~んか身体に痛みがあったり、やる気がでなかったり、
せっかくワクワクしてきても、そのワクワクを、
自分で消してたりしたんです。
こんなにワクワクしちゃいけない。。。
みたいな感じで(笑)
おっかしいですよね~(苦笑)
こうなってくると、なんか身体が重かったり、
ストレスがたまってきてたりして、
いっぱい気づきもあるんですけど、
なんかしっくりこない毎日、みたいな感じ。
ピアノを弾いてても、すっごく肩がこったり、
背中の痛みが出てきたり、頭痛がしたり。。。
いいことないですね~(笑)
なんだかわからないけど不調なときは、
いろいろあるけどとりあえず笑っとこう!
笑えないなら、人の笑顔を見よう!
って感じで思って、素敵な笑顔を集めてみました(笑)
どうですかね?
なんか、フッと緩みませんか?
で、ふと思い出したことがあったんです。
笑いの治癒力、ってご存知ですか?
笑うと免疫力が高まったり、ストレスが減ったり、
本当にいいことがたくさんあるんです。
肩コリ、腰痛、内臓の疲れなどなど、
こういうことにも笑顔って効くんですよ~。
この話しを最初に聞いた時は、
笑いが身体にいいってなんでだろうな~?って感じたし、
本当に効果あるのかも疑問だし、
なんとなくよさそうだけど、信じられな~い。
って感じでした。
でも、、、
笑いの治癒力はすごいですよ。
まず、笑うと力が抜けていくんですね。
緊張がとけて、緩んでいくんです。
なんで緩んでいくのがいいかっていうと、、、
怒っていたり、なにかしらのストレスがあると、
人の身体はそのストレスに反応して、
筋肉が収縮するんですよね。
で、そうなると、血管が締め付けられて、
血のめぐりが悪くなるんです。
血のめぐりが悪くなると、老廃物がたまりやすくなったり、
血液の中の栄養とか酸素がちゃんと回らなくなって、
そういうのが原因となって、病気になったり痛みになります。
ヨガとかストレッチ、深呼吸が身体に良いのは、
身体の中で滞っている血液の流れが良くなるんですね。
栄養がちゃんと身体の隅々にいきわたって、
酸素もちゃんといくので、身体がポカポカしていきたり、
身体が緩むことで、心も緩んでいきます。
ストレスが解消されるんですね~♪
んでんで、、、
笑いも、同じような効果があるんです。
実際、ノーマン・カザルス、っていう方が、
笑いと治癒力、っていう本を書いていたりするくらいです。
以前からこの話しは知っていたんですけど、
もう心と向き合うのも限界~~~!!!
みたいになったことがあったので、
とりあえず、笑ってみることにしました(笑)
あはは~、って(笑)
とりあえず、笑顔作って、あはは~、って。
はたからみたら、完全におかしい人ですけど。
人の笑顔を見てたら、なんか元気になれるし、
とりあえず笑っておくか、っていう気持ちにもなれたりして。
そしたら、もうすぐに身体が緩んでいって、
痛みがだんだんと消えていくんですよね。
自分のやっていることがおかしくて、
そっちにフォーカスが向いたってのもあると想うんですけど、
不思議ですよ~、肩コリも、背中の痛みも、す~っとひいて。
これ、1週間少しずつ試してみると、
笑うと、本当にびっくりするくらい気持ちも身体も変わります。
心と向き合ったりするのもいいんですけど、
とりあえず笑っておけばOKじゃないか?とか、
少し想ったりしています。
自分の本質のほうに少しだけ戻してくれる、っていうか、
悩んでいる、そういう状態で、いくら考えても、
悩みは膨らむだけだし、どうにもならないんですよね~。
だから、とりあえず考えるのやめて、笑って、
少しだけでも元気になって、それから、
改めて考えてみたら、全然考えもしなかったようなこと、
閃きがやってきたりするんです。
で、また思い出したことがあるんですけど、
こっからがまた長くなってしまったので、
それはまた今度にします!
最後に素敵な笑顔をもう一つ。。。
いい男ですなぁ~(笑)
もし最近笑うのを忘れているとしたら、
少し、笑う練習してみてください♪
本当に人生っていうのは、面白いですからね(笑)
で、次回は、笑いからの気づき、
真剣と深刻の違い、
今、ここにいることの大切さ、みたいなこと、
そういうのを書いていきま~す。
どうぞお楽しみに♪
では、今日もお読みいただきありがとうございます♪
今日もステキな一日をお過ごしください。
おはようございます。
市川学です。
今回は、8月のピアノヒーリングセッション募集記事です♪
募集の記事なのですが、
読むだけで気づきがあり、ワクワクしてくるような、
そういう記事になっていますので、是非最後までお読みください♪
「あなたの大切な大切な、内側の感覚を思い出していき、
今までの制限を外し、自分への新しい可能性を見つけて、
その可能性の中から自由に自分の人生を選んでいけるようになる。」
っというセッションです。
自分と真摯に向き合っている方や、
日々気づきを得ながら、行動を変えている人、
そして、なにより人生をより良くしたいと感じている人。
そういうあなたには、とても関係のある、
そして価値あるセッションになっています。
あなたはストイックになりすぎて、
限界を感じているかもしれませんし、
今までやってきたことをただ積み上げる、
それだけでもなんだか違うような気がしていませんか?
心の平安を感じながら、
ゆるゆる~っと緩みながら、
直感や第6感を大切にしながら、
あなたらしい人生を創り上げたいと思いませんか?
そんなあなたのためのセッションになっています。
・・・・・・・
このセッションは5つのステップで出来ています。
1、今の自分に気づく。
2、受け容れる。
3、新しい選択肢を見つける。
4、新しい未来を意図し直す。
5、自然な流れを信頼し楽しみながら動く。
この5つのステップを日々の生活の中に取り入れることで、
あなたの人生は、劇的に変わっていきます。
セッション後は、
普段と同じ風景、普段と同じ職場、
今までと同じ家のはずなのに、
まるで別の次元にきたかのような、
そんな体験をしていただけると思います。
そして、このステップを車輪のように、
くるくるとまわしていくことで、
あなたが本当に望むような現実にどんどんと変わっていきます。
その変容を助けていくのが、
私が提供しているこのセッションです。
・・・・・・・
まず、気づく、というところなのですが、
大切なポイントを最初にお話ししておきます。
大切すぎることなので、
ここだけは絶対になにがなんでも覚えておいてくださいね。
今日、絶対に覚えておいて欲しいことは、
あなた自身が生きたい、と想っている人生に気づく。
っていうことなんです。
こういう人生が生きたいよ~!
っと宣言していいんです。
さて、ここであなたはどう感じていますか?
こういう人生がいきたい!と、
宣言することが出来ますか?
私は、正直なかなか自分がこう生きたい!
というような自分を見つけることが出来ませんでした。
ずっと悩んで、迷って、苦しかったし、
もちろん、普通に毎日起きて、仕事して、帰ってきて、
その日々の中に楽しいこともありましたけど、
ずっと、これでいいのかな~?
っという疑問とともに生きてました。
その時にはわからなかったけれど、
実は、こうして悩む楽しさ、
迷う楽しさ、苦しいことも楽しい思い出に。
みたいな、そういうとこもあるんですけど、
やっぱりこれだ!っていうものが見つかるまでは、
ずるずるだらだら生きているようで、辛かったです。
で、私は最初、答えを外に求めてました。
なにか正解が外の世界に在ると思ってたんです。
いろんな本を読んだし、いろんな体験をしてみたし、
憧れの人に会いに行ってみたこともあるし、
パワースポットめぐりもしてみましたが、
その中には、答えはありませんでした。
結局最後には、自分に対して、
こう問うことになってしまうんです。。。
・・・
「あなたらしい最高の人生、って、
どんな人生なの?」
「あなたはどういう人として生きたいの?」
・・・
そして、
「今あなたは、本当のあなたとして生きているの?」
・・・
1度や2度ではなく、自分が体験してみたいこと、
そういうのを体験すればするほどに、
最後はこういう問いが自分の中に生まれました。
憧れの体験をする前の自分、した後の自分で、
確かになにかが変わっているんだけど、
結局、答えを決めるのは、自分なんだ、と。
自分がどう生きるかを決めるのは、
自分自身しかいないんだ、って。
あったり前のことなんですけど、
気づいたんです。
そして、もう一つ同時に感じたんです。
「自分がどういう人間として生きていたいのか、
それを自分で決めることが出来るんだ。
いろんな制約があるように感じるかもしれないけど、
本当に自分が望むような人として生きることは出来る。」
この感覚が、私の中で、前に進む勇気になりました。
変化の原動力になったんです。
このセッションでは、この感覚を、
あなたにも味わって欲しい、って思ってます。
・・・
これからも我慢していく人生。
これからは今までとは違う、
新しい人生を生きると決めて、
新しい一歩を踏み出していく人生。
あなたはどちらがいいですか?
今回ご紹介している、ピアノヒーリングセッションは、
後者の想いを持っているあなたのためのセッションです。
今の現状がどうであっても、
自分の可能性を信じてみたい、って、
そういう思いを持っていること自体、素敵だと思うし、
絶対にあなたのその想いは大切にしてほしいと感じています。
そして、
その大切な想いを、そのままにするのではなくて、
具体的に、現実的に、一つ一つ形にしていきましょう♪
っていうのが、私が提供しているセッションです。
大切にしていくのは、本当のあなたらしさ、
あなたらしく生きていくための方法論です。
幸せ、っていうのは、
人によって定義がいろいろだと思うんですけど、
私の中での幸せは。。。
『自分の気持ちに正直で、
そして、自由に表現が出来ること。
そして、
そんな自分を受け容れてくれる仲間がいること。』
そんな想いから、このセッションをしています。
このセッションは、
・自分とむきあうなんてどうでもいい。
・本質なんてわからなくていい。
・ネガティブなんて見ない、ポジティブだけで生きたい。
っという方には、残念ながらおススメ出来ません。。。
でも、安心してください。
自分とじっくり向き合うことで、
実は、現実って思っているよりも早く変わったり、
すっごくわくわくした気持ちで毎日を過ごせるようになります。
自分と向き合うぞ、っていう気持ちがあれば、
必ずあなたらしい人生を生きることができます。
今日から、今すぐにはじめてほしいことは、
今の自分を、自分の感覚を大切にする、っていうことです.
自分だけの特別な感覚に気づく、っていうことです。
あなたの想いに、日々の思考や感情に。
あなたの目の前の現実に、どのような思いで、
どのような考えを持ちながら、日々を過ごしていますか?
その思考や感情、行動に気づいて欲しいのです。。。
・・・
なぜこれが大切かと言うと、、、
【現状を100%受け入れる。】
今の現実を創り上げてきたのは、
今までのあなたの選択によるものです。
全部、今の現実はあなたの責任です。
責任、という言葉を聞くと、少し攻撃された!
と感じる方もいらっしゃるかもしれません。
頭ではわかってるけど、この言葉を、
感情が拒否している、そんな感覚になるかもしれません。
私自身も、以前はそのように感じたのでよくわかるんです。
でも、この言葉は、あなたを攻撃するものではないんです。
本当はもっと、ふか~い愛に満ちた言葉なんですよ。
どういうことかっていうと、、、
この言葉は、
あなたに力を取り戻させてくれる言葉なんです。
あなたの可能性を、あなたの力を、
信じているからこそ、でてくる言葉なんです。
あなたは今までも現実を創造してきました。
完璧にあなたの思った通りの現実になっているのです。
信じられませんか?
こんな現実、私は思い描いてない!
って、そんな風に感じますか?
安心してください、私もそうでした(笑)
でも、私は気づきました。
現実を創造してきたのは、自分だって。。。
そして、その瞬間に希望が湧いてきました。
「私には現実を創造する力があるんだ。
今までは、こういう現実を創造してきた。
だったら、これからいくらでも創りかえることが出来る。」
こうして、私の現実創造の試みは始まっていったんです。
その時、一番最初に行うこと。
それが、、、
今の自分を100%受け容れる、
現実をそのまま、ありのまま受け容れる、ということです。
現実に良いも悪いもなくて、
今がどんな状況であっても、それは関係がないんです。
なぜなら、、、
あなたには現実を創り出していく力があるからです。
未来にどんな現実を創り出していくかは、
今、この瞬間からのあなたの選択にかかっているんです。
『現状は、100%自分の責任。』
だからこそ、また、
『未来もまた、100%自分の責任。』
っということが出来ます。
そして、それはなにを意味するのかと言えば、
『これからの未来は、あなたの理想通りになる。』
そういうことを意味しています。。。
・・・
【選択してきた、という事実】
今までの自分に気づく、というのが大切なのは、
今までの自分の選択に気づく、ということでもあって、
今までの自分の選択に気づくということが、
ここでいう今までの人生とは100%自分の責任。
っという意味でもあります。
今までの選択の積み重ねで、今がある、
っていうのは、事実なんですよね。
それが良い悪いというわけではありません。
ここでは、
あなたの可能性を感じて欲しいと思います。
今までの選択に気づいたら、
そして、今までの選択は無意識的な選択、
っというのも多かったと思います。
これしか選択肢がなかったんだよ、しょうがないんだよ、
って、そう言いたくなるものもたくさんあると思います。
私自身がそうだったので、よくわかります。
悔しくて、泣けてくるような感覚もあるかもしれません。
そして、ここからは無意識的な選択に気づいて、
自分自身を受け容れていきましょう。
自己責任だからとかいって、
自分を責める必要はまったくないんです。
そういう選択をしてきた自分、
至らないところもあったかもしれないけれど、
今までも最善の選択をして生きたんだ、って、
そういう自分を受け容れてあげましょう。
そうして今までの自分を受け容れたときに、
はじめて新しい選択肢を自ら選ぶことが出来ます。
新しい選択肢を自ら選ぶ、
っというところがかなり大事です。
なにかを学んだり、知識を頭に入れたら、
新しい選択肢自体は見つかりますよね。
Aという選択をしたらいいんですよ~、
Bというのはうまくいかないからダメですよ~、とか。
でも、それをただ単純に、盲目的に信じて、
権威ある誰かが言っていたから、
という理由で、その選択肢を選んでいると、
それは新しい選択肢は見つかってるし、選んでます。
でも、自ら新しい選択肢を選んでいる、と言えるでしょうか?
答えは、No、だと感じます。
自動的な反応で選ばされている、
っと言った方が良いのではないでしょうか?
だから、今までの自分の選択に気づく必要があり、
今までの選択を受け容れる必要があるんです。
今までを受け容れることが出来るからこそ、
新しい選択肢を探す時も、そして新しい選択肢を選ぶ時も、
決断するときにも、そこには新しいエネルギーが加わります。
自ら選んでいる、という自覚のもとに選ぶからです。
そして、自ら選択をするさいには、
その選択が未来にどれほどの影響を及ぼすのか?
ということも、わかった上で選ぶわけです。
そうすることで、新しい選択をしたときに、
新しい未来を意図した時に、その意図には、
やはり、特別ないままでには感じることの出来なかったような、
エネルギーが宿る選択になるんです。
新しいエネルギーが宿る選択をしたら、
その選択から始まる様々な行動、
その行動にも、新しいエネルギーが宿ります。
新しい波動で生き始めることが出来る、
っと言ったほうがしっくりくるかもしれませんね。
こういうのが、本来の自分の力を取り戻す、
っということだと感じています。
さて、本来のあなたの力を取り戻した時に、
どれほどのパワーを内側に秘めているのか。。。
想像してみると、ワクワクしてきませんか?
あなたはあなた自身の内側湧きあがっている、
自分自身のパワーに驚くことでしょう。
ここの部分は大切なところなので、
是非覚えておいてくださいね♪
【本当に望んだらそうなる。】
本当にあなたが望むものなら手に入るはずなんです。
でも、ここでも大事なポイントがあります。
それは、、、
世間にあわせた目標や、
本来のあなたは望んでいないけど、
例えば、親や友人の期待にこたえるための目標。
そういうのは、手に入らないんです。
ここも、ステップ1でお話しした、
自分に気づく、ということが大事になるのですが、、、
もし今まで、達成できない目標があったなら、
それは、あなたの本当の目標ではなかったはずです。
あなたが目指しているゴール、目標は、
本当にあなたが目指していきたい、と、
心の底から思えるような目標でしょうか?
さらっと書いた質問なのですが、
こういうところ、ものすごく大切なポイントになります。
ウソ偽りなく、正直な素直な感覚で、
答えてみて欲しいと思います。
人生には、何一つ無駄なことは起こりませんが、
あなたが望んでいない方向に向かおうとしていると、
物事がうまくいかなかったりストレスが過多になります。
それで、身体を壊したり、精神的に病んでしまったり、
そういうリスクがあるのも確かなので、
望まない人生を生きる、ということは、
リスクがある生き方なんですよ。
やらなきゃいけないから、
こういう生き方しか自分には出来ないから、
高望みしないのが自分らしい生き方だから。
本当にそう感じるのなら、それでいいです。
でも、素直に感じてみたときに、
あなたが今、これは望まない人生だし、
このまま生きていくと、望まない人生のまま、
人生最後の瞬間を迎えてしまうかもなぁ~。。。
そんな気持ちがあるのなら、今すぐに、
なんでもいいから選択を変える必要があると思います。
私自身もそういう体験を何度もしてきました。
素直な感覚に従うと、今までやってきたことが、
無駄に思えるような瞬間すらあります。
本当に自分が求めているものは、
今まで進んできた道の真逆の道のその先にある、
ってそんな感覚になったこともあります。
「今までの努力はいったいなんだったんだ???」
そんなむなしい感覚を感じたこともあります。
でも、そこがスタートだったんです。
今までやってきたことが無駄になるわけでもなく、
ただ、向かう方向が違ったんだな、ていうだけなんです。
取り返しはいくらでもつくことですし、
今、気づくことが出来て良かった、って、
そう心の底から感じました。
そこから、とにかく自分の感覚に素直になる、
っていうことを決めて進んできました。
そうすると、目標設定しなくても達成していたり、
本当に欲しいものはすぐそばにあることに気がついたり、
本当に大切にしたいモノを大切に出来るようになりました。
それは、充実感や達成感と同時に、幸福感や愛を感じる、
そんな日々になったんです。
あなたもそういう日々になります。
どんどんと自分に必要のないものはなくなっていき、
本当にあなたが求めているものに集中出来るようになって、
あなたらしく、大切な感覚と共に生きることが出来ます。
そして、
本当に大切にしたいものを大切に生きる、
そうすると、夢とか理想は勝手に叶っていくんです。
これが欲しい、これは欲しくない、
こういうのが好き、こういうのは嫌い、
やりたい、やりたくない、
そういう感覚にとことん素直になっていくんですね。
それは、ある意味では、
わがままになっていく感覚に似ているかもしれません。
自分勝手な自分を赦していく、そんな感覚です。
でも、ただのわがままな自分勝手なわけじゃなくて、
今までが、誰かあなた以外の人の都合にあわせたり、
あなたらしさを押し殺して、誰かの期待にあわせていた。
ただ、それだけのことなんです。
本当のあなたの感覚を思い出して、いいんです。
他人からは、わがままと言われることもあるかもしれません。
自分勝手すぎる、って思われるかもしれません。
どうせお前には無理だよ、って思われるかもしれません。
自分の声に従いだすと、心地よい半面、
あなた自身の中でも、
いろんな声がでてくるかもしれません。
「やりたいことが出来るのはいいんだけど、、、
お金がない、時間がない、やってみたいけど怖くて出来ない、
自信がない、自分らしくないんじゃないか?
周りの人になんて言われるだろう?
自分にはふさわしくないんじゃないだろうか?
悪いことをしている気がする。。。
ただの怠け者になっていく気がする。。。
今まで積み上げてきたものが壊れていく気がする。。。」
そんな声が、聞こえてくるかもしれません。
自分の気持ちに素直になっていくと、
一時的に壊れる人間関係もあります。
壊れる、というよりは距離を置く人間関係もあるので、
少しさびしい思いをしたり、
一人ぼっちの感覚を味わうかもしれません。
今まで我慢していたことが、
どうしても我慢出来なくなることもあります。
無意識的に我慢していたことも、
我慢しなくていいんだよね、って、
自分で気づくことが出来るので、
そこも新しい選択をしていく、っていうことですね。
チャレンジしたのはいいけれど、大失敗をして、
自分をとことん責めるようなこともありました。
そして、自信をなくし、殻に閉じこもり、
な~んにも出来ない無力さを感じ、
絶望を感じることもありました。
・・・
でも、そこから始まるんです。
本当の自分の人生っていうのは、
そういうところから始まるんです。
絶望しても、なにが起きても、
結局、自分は自分として今日も生きているんだな、って、
そういうことを感じても、なんにも失うものなんてなくて、
あ~、今日もいつもと変わらない一日が始まる。
「あ~、な~んだ。
自分は自分で、ありのままでいいんだな。
本当にそうなんだなぁ。」
そういう感覚を感じることが出来て、
そこから、本当のあなたらしい人生が始まるんですね。
だから、自分の感覚に本当に素直になって、
本当に好きなことをして、生きていいじゃない?
喜びを感じたら素直に喜ぶし、
怒りを感じたら、怒るし、
ワクワクしたら、ワクワクしているし、
悲しかったら悲しむ。
一つ一つの感情を丁寧に感じて、
一つ一つの出来事に丁寧に向き合って、
本来の自分として、本当の自分を大切にしながら、
生きていきませんか?
まずは、ピアノの癒しの音楽と、対話の中で、
あなたのふか~い部分の感覚までご案内します。
その感覚こそが、あなたの一番の宝モノ、になります。
その感覚と共に、
理想を創り上げていく人生が始まります。
今、もうあなたの人生は、変わり始めています。
【セッションの内容】
1、ご挨拶と緩んで感覚を研ぎ澄ましていくピアノを一曲♪
2、お話しを聞ききながら、
あなたの本質へと戻っていく時間♪
3、内側の感覚を感じて感じて感じて、、、
4、さらに深~く感じて、自分を思い出す時間♪
5、質問タイム♪
っというような流れを考えています。
ただ、柔軟に対応していきますので、
この形を取らない場合もあります。
っというわけで、
日程と料金について書いていきます。
日程
8月19日(火) 10時 13時 15時 17時
8月20日(水) 10時 13時 15時 17時
8月21日(木) 10時 13時 15時 17時
セッションは2時間ほどを予定しています。
料金
120分 3万円
90分がセッションで、
30分は質疑応答です。
場所
都内か横浜市内のスタジオ
申し込みたい方は、
日にちと時間を第3希望までお伝えください♪
↓
セッションの申し込みはこちら♪
セッションにお申込みいただくと、
すぐに、自動返信メールが届きます。
お振り込みをいただき次第、
セッションの日時が確定します。
セッションにお申込みいただいた、
その瞬間から、あなたの人生は大きく変わっていきます。
セッションを受けなくても、
あなたの人生は必ず良い方向に進んでいきます。
ただ、セッションを受けいていただいたとき、
あなたの今後10年、20年と俯瞰してみたときに、
ものすごくインパクトのある時間をお過ごしいただけます。
あなたの中で、本当に大切にしたい感覚、
この感覚を大切にして生きる、というのは、
まず、その感覚を思い出して、
そして、日々、その感覚を磨いていくことでもあります。
もうあなたは、その感覚に、
気が付いていることでしょう。
言葉には出来なくても、うまく説明が出来なくても、
身体の中にある、なんだか不思議な感覚。。。
「あ、そうそう、この感覚が大事だったんだよ!」
あなたはもう、その感覚を知っています。
だから、その感覚を改めて思い出して、
じっくりと育てていって欲しいと思います。
そこから、あなたらしい、
本当の人生が始まるのですから。。。
感性を解き放つ時間を一緒に楽しみましょう♪
では、お読みいただきありがとうございました。
市川学です。
今回は、8月のピアノヒーリングセッション募集記事です♪
募集の記事なのですが、
読むだけで気づきがあり、ワクワクしてくるような、
そういう記事になっていますので、是非最後までお読みください♪
「あなたの大切な大切な、内側の感覚を思い出していき、
今までの制限を外し、自分への新しい可能性を見つけて、
その可能性の中から自由に自分の人生を選んでいけるようになる。」
っというセッションです。
自分と真摯に向き合っている方や、
日々気づきを得ながら、行動を変えている人、
そして、なにより人生をより良くしたいと感じている人。
そういうあなたには、とても関係のある、
そして価値あるセッションになっています。
あなたはストイックになりすぎて、
限界を感じているかもしれませんし、
今までやってきたことをただ積み上げる、
それだけでもなんだか違うような気がしていませんか?
心の平安を感じながら、
ゆるゆる~っと緩みながら、
直感や第6感を大切にしながら、
あなたらしい人生を創り上げたいと思いませんか?
そんなあなたのためのセッションになっています。
・・・・・・・
このセッションは5つのステップで出来ています。
1、今の自分に気づく。
2、受け容れる。
3、新しい選択肢を見つける。
4、新しい未来を意図し直す。
5、自然な流れを信頼し楽しみながら動く。
この5つのステップを日々の生活の中に取り入れることで、
あなたの人生は、劇的に変わっていきます。
セッション後は、
普段と同じ風景、普段と同じ職場、
今までと同じ家のはずなのに、
まるで別の次元にきたかのような、
そんな体験をしていただけると思います。
そして、このステップを車輪のように、
くるくるとまわしていくことで、
あなたが本当に望むような現実にどんどんと変わっていきます。
その変容を助けていくのが、
私が提供しているこのセッションです。
・・・・・・・
まず、気づく、というところなのですが、
大切なポイントを最初にお話ししておきます。
大切すぎることなので、
ここだけは絶対になにがなんでも覚えておいてくださいね。
今日、絶対に覚えておいて欲しいことは、
あなた自身が生きたい、と想っている人生に気づく。
っていうことなんです。
こういう人生が生きたいよ~!
っと宣言していいんです。
さて、ここであなたはどう感じていますか?
こういう人生がいきたい!と、
宣言することが出来ますか?
私は、正直なかなか自分がこう生きたい!
というような自分を見つけることが出来ませんでした。
ずっと悩んで、迷って、苦しかったし、
もちろん、普通に毎日起きて、仕事して、帰ってきて、
その日々の中に楽しいこともありましたけど、
ずっと、これでいいのかな~?
っという疑問とともに生きてました。
その時にはわからなかったけれど、
実は、こうして悩む楽しさ、
迷う楽しさ、苦しいことも楽しい思い出に。
みたいな、そういうとこもあるんですけど、
やっぱりこれだ!っていうものが見つかるまでは、
ずるずるだらだら生きているようで、辛かったです。
で、私は最初、答えを外に求めてました。
なにか正解が外の世界に在ると思ってたんです。
いろんな本を読んだし、いろんな体験をしてみたし、
憧れの人に会いに行ってみたこともあるし、
パワースポットめぐりもしてみましたが、
その中には、答えはありませんでした。
結局最後には、自分に対して、
こう問うことになってしまうんです。。。
・・・
「あなたらしい最高の人生、って、
どんな人生なの?」
「あなたはどういう人として生きたいの?」
・・・
そして、
「今あなたは、本当のあなたとして生きているの?」
・・・
1度や2度ではなく、自分が体験してみたいこと、
そういうのを体験すればするほどに、
最後はこういう問いが自分の中に生まれました。
憧れの体験をする前の自分、した後の自分で、
確かになにかが変わっているんだけど、
結局、答えを決めるのは、自分なんだ、と。
自分がどう生きるかを決めるのは、
自分自身しかいないんだ、って。
あったり前のことなんですけど、
気づいたんです。
そして、もう一つ同時に感じたんです。
「自分がどういう人間として生きていたいのか、
それを自分で決めることが出来るんだ。
いろんな制約があるように感じるかもしれないけど、
本当に自分が望むような人として生きることは出来る。」
この感覚が、私の中で、前に進む勇気になりました。
変化の原動力になったんです。
このセッションでは、この感覚を、
あなたにも味わって欲しい、って思ってます。
・・・
これからも我慢していく人生。
これからは今までとは違う、
新しい人生を生きると決めて、
新しい一歩を踏み出していく人生。
あなたはどちらがいいですか?
今回ご紹介している、ピアノヒーリングセッションは、
後者の想いを持っているあなたのためのセッションです。
今の現状がどうであっても、
自分の可能性を信じてみたい、って、
そういう思いを持っていること自体、素敵だと思うし、
絶対にあなたのその想いは大切にしてほしいと感じています。
そして、
その大切な想いを、そのままにするのではなくて、
具体的に、現実的に、一つ一つ形にしていきましょう♪
っていうのが、私が提供しているセッションです。
大切にしていくのは、本当のあなたらしさ、
あなたらしく生きていくための方法論です。
幸せ、っていうのは、
人によって定義がいろいろだと思うんですけど、
私の中での幸せは。。。
『自分の気持ちに正直で、
そして、自由に表現が出来ること。
そして、
そんな自分を受け容れてくれる仲間がいること。』
そんな想いから、このセッションをしています。
このセッションは、
・自分とむきあうなんてどうでもいい。
・本質なんてわからなくていい。
・ネガティブなんて見ない、ポジティブだけで生きたい。
っという方には、残念ながらおススメ出来ません。。。
でも、安心してください。
自分とじっくり向き合うことで、
実は、現実って思っているよりも早く変わったり、
すっごくわくわくした気持ちで毎日を過ごせるようになります。
自分と向き合うぞ、っていう気持ちがあれば、
必ずあなたらしい人生を生きることができます。
今日から、今すぐにはじめてほしいことは、
今の自分を、自分の感覚を大切にする、っていうことです.
自分だけの特別な感覚に気づく、っていうことです。
あなたの想いに、日々の思考や感情に。
あなたの目の前の現実に、どのような思いで、
どのような考えを持ちながら、日々を過ごしていますか?
その思考や感情、行動に気づいて欲しいのです。。。
・・・
なぜこれが大切かと言うと、、、
【現状を100%受け入れる。】
今の現実を創り上げてきたのは、
今までのあなたの選択によるものです。
全部、今の現実はあなたの責任です。
責任、という言葉を聞くと、少し攻撃された!
と感じる方もいらっしゃるかもしれません。
頭ではわかってるけど、この言葉を、
感情が拒否している、そんな感覚になるかもしれません。
私自身も、以前はそのように感じたのでよくわかるんです。
でも、この言葉は、あなたを攻撃するものではないんです。
本当はもっと、ふか~い愛に満ちた言葉なんですよ。
どういうことかっていうと、、、
この言葉は、
あなたに力を取り戻させてくれる言葉なんです。
あなたの可能性を、あなたの力を、
信じているからこそ、でてくる言葉なんです。
あなたは今までも現実を創造してきました。
完璧にあなたの思った通りの現実になっているのです。
信じられませんか?
こんな現実、私は思い描いてない!
って、そんな風に感じますか?
安心してください、私もそうでした(笑)
でも、私は気づきました。
現実を創造してきたのは、自分だって。。。
そして、その瞬間に希望が湧いてきました。
「私には現実を創造する力があるんだ。
今までは、こういう現実を創造してきた。
だったら、これからいくらでも創りかえることが出来る。」
こうして、私の現実創造の試みは始まっていったんです。
その時、一番最初に行うこと。
それが、、、
今の自分を100%受け容れる、
現実をそのまま、ありのまま受け容れる、ということです。
現実に良いも悪いもなくて、
今がどんな状況であっても、それは関係がないんです。
なぜなら、、、
あなたには現実を創り出していく力があるからです。
未来にどんな現実を創り出していくかは、
今、この瞬間からのあなたの選択にかかっているんです。
『現状は、100%自分の責任。』
だからこそ、また、
『未来もまた、100%自分の責任。』
っということが出来ます。
そして、それはなにを意味するのかと言えば、
『これからの未来は、あなたの理想通りになる。』
そういうことを意味しています。。。
・・・
【選択してきた、という事実】
今までの自分に気づく、というのが大切なのは、
今までの自分の選択に気づく、ということでもあって、
今までの自分の選択に気づくということが、
ここでいう今までの人生とは100%自分の責任。
っという意味でもあります。
今までの選択の積み重ねで、今がある、
っていうのは、事実なんですよね。
それが良い悪いというわけではありません。
ここでは、
あなたの可能性を感じて欲しいと思います。
今までの選択に気づいたら、
そして、今までの選択は無意識的な選択、
っというのも多かったと思います。
これしか選択肢がなかったんだよ、しょうがないんだよ、
って、そう言いたくなるものもたくさんあると思います。
私自身がそうだったので、よくわかります。
悔しくて、泣けてくるような感覚もあるかもしれません。
そして、ここからは無意識的な選択に気づいて、
自分自身を受け容れていきましょう。
自己責任だからとかいって、
自分を責める必要はまったくないんです。
そういう選択をしてきた自分、
至らないところもあったかもしれないけれど、
今までも最善の選択をして生きたんだ、って、
そういう自分を受け容れてあげましょう。
そうして今までの自分を受け容れたときに、
はじめて新しい選択肢を自ら選ぶことが出来ます。
新しい選択肢を自ら選ぶ、
っというところがかなり大事です。
なにかを学んだり、知識を頭に入れたら、
新しい選択肢自体は見つかりますよね。
Aという選択をしたらいいんですよ~、
Bというのはうまくいかないからダメですよ~、とか。
でも、それをただ単純に、盲目的に信じて、
権威ある誰かが言っていたから、
という理由で、その選択肢を選んでいると、
それは新しい選択肢は見つかってるし、選んでます。
でも、自ら新しい選択肢を選んでいる、と言えるでしょうか?
答えは、No、だと感じます。
自動的な反応で選ばされている、
っと言った方が良いのではないでしょうか?
だから、今までの自分の選択に気づく必要があり、
今までの選択を受け容れる必要があるんです。
今までを受け容れることが出来るからこそ、
新しい選択肢を探す時も、そして新しい選択肢を選ぶ時も、
決断するときにも、そこには新しいエネルギーが加わります。
自ら選んでいる、という自覚のもとに選ぶからです。
そして、自ら選択をするさいには、
その選択が未来にどれほどの影響を及ぼすのか?
ということも、わかった上で選ぶわけです。
そうすることで、新しい選択をしたときに、
新しい未来を意図した時に、その意図には、
やはり、特別ないままでには感じることの出来なかったような、
エネルギーが宿る選択になるんです。
新しいエネルギーが宿る選択をしたら、
その選択から始まる様々な行動、
その行動にも、新しいエネルギーが宿ります。
新しい波動で生き始めることが出来る、
っと言ったほうがしっくりくるかもしれませんね。
こういうのが、本来の自分の力を取り戻す、
っということだと感じています。
さて、本来のあなたの力を取り戻した時に、
どれほどのパワーを内側に秘めているのか。。。
想像してみると、ワクワクしてきませんか?
あなたはあなた自身の内側湧きあがっている、
自分自身のパワーに驚くことでしょう。
ここの部分は大切なところなので、
是非覚えておいてくださいね♪
【本当に望んだらそうなる。】
本当にあなたが望むものなら手に入るはずなんです。
でも、ここでも大事なポイントがあります。
それは、、、
世間にあわせた目標や、
本来のあなたは望んでいないけど、
例えば、親や友人の期待にこたえるための目標。
そういうのは、手に入らないんです。
ここも、ステップ1でお話しした、
自分に気づく、ということが大事になるのですが、、、
もし今まで、達成できない目標があったなら、
それは、あなたの本当の目標ではなかったはずです。
あなたが目指しているゴール、目標は、
本当にあなたが目指していきたい、と、
心の底から思えるような目標でしょうか?
さらっと書いた質問なのですが、
こういうところ、ものすごく大切なポイントになります。
ウソ偽りなく、正直な素直な感覚で、
答えてみて欲しいと思います。
人生には、何一つ無駄なことは起こりませんが、
あなたが望んでいない方向に向かおうとしていると、
物事がうまくいかなかったりストレスが過多になります。
それで、身体を壊したり、精神的に病んでしまったり、
そういうリスクがあるのも確かなので、
望まない人生を生きる、ということは、
リスクがある生き方なんですよ。
やらなきゃいけないから、
こういう生き方しか自分には出来ないから、
高望みしないのが自分らしい生き方だから。
本当にそう感じるのなら、それでいいです。
でも、素直に感じてみたときに、
あなたが今、これは望まない人生だし、
このまま生きていくと、望まない人生のまま、
人生最後の瞬間を迎えてしまうかもなぁ~。。。
そんな気持ちがあるのなら、今すぐに、
なんでもいいから選択を変える必要があると思います。
私自身もそういう体験を何度もしてきました。
素直な感覚に従うと、今までやってきたことが、
無駄に思えるような瞬間すらあります。
本当に自分が求めているものは、
今まで進んできた道の真逆の道のその先にある、
ってそんな感覚になったこともあります。
「今までの努力はいったいなんだったんだ???」
そんなむなしい感覚を感じたこともあります。
でも、そこがスタートだったんです。
今までやってきたことが無駄になるわけでもなく、
ただ、向かう方向が違ったんだな、ていうだけなんです。
取り返しはいくらでもつくことですし、
今、気づくことが出来て良かった、って、
そう心の底から感じました。
そこから、とにかく自分の感覚に素直になる、
っていうことを決めて進んできました。
そうすると、目標設定しなくても達成していたり、
本当に欲しいものはすぐそばにあることに気がついたり、
本当に大切にしたいモノを大切に出来るようになりました。
それは、充実感や達成感と同時に、幸福感や愛を感じる、
そんな日々になったんです。
あなたもそういう日々になります。
どんどんと自分に必要のないものはなくなっていき、
本当にあなたが求めているものに集中出来るようになって、
あなたらしく、大切な感覚と共に生きることが出来ます。
そして、
本当に大切にしたいものを大切に生きる、
そうすると、夢とか理想は勝手に叶っていくんです。
これが欲しい、これは欲しくない、
こういうのが好き、こういうのは嫌い、
やりたい、やりたくない、
そういう感覚にとことん素直になっていくんですね。
それは、ある意味では、
わがままになっていく感覚に似ているかもしれません。
自分勝手な自分を赦していく、そんな感覚です。
でも、ただのわがままな自分勝手なわけじゃなくて、
今までが、誰かあなた以外の人の都合にあわせたり、
あなたらしさを押し殺して、誰かの期待にあわせていた。
ただ、それだけのことなんです。
本当のあなたの感覚を思い出して、いいんです。
他人からは、わがままと言われることもあるかもしれません。
自分勝手すぎる、って思われるかもしれません。
どうせお前には無理だよ、って思われるかもしれません。
自分の声に従いだすと、心地よい半面、
あなた自身の中でも、
いろんな声がでてくるかもしれません。
「やりたいことが出来るのはいいんだけど、、、
お金がない、時間がない、やってみたいけど怖くて出来ない、
自信がない、自分らしくないんじゃないか?
周りの人になんて言われるだろう?
自分にはふさわしくないんじゃないだろうか?
悪いことをしている気がする。。。
ただの怠け者になっていく気がする。。。
今まで積み上げてきたものが壊れていく気がする。。。」
そんな声が、聞こえてくるかもしれません。
自分の気持ちに素直になっていくと、
一時的に壊れる人間関係もあります。
壊れる、というよりは距離を置く人間関係もあるので、
少しさびしい思いをしたり、
一人ぼっちの感覚を味わうかもしれません。
今まで我慢していたことが、
どうしても我慢出来なくなることもあります。
無意識的に我慢していたことも、
我慢しなくていいんだよね、って、
自分で気づくことが出来るので、
そこも新しい選択をしていく、っていうことですね。
チャレンジしたのはいいけれど、大失敗をして、
自分をとことん責めるようなこともありました。
そして、自信をなくし、殻に閉じこもり、
な~んにも出来ない無力さを感じ、
絶望を感じることもありました。
・・・
でも、そこから始まるんです。
本当の自分の人生っていうのは、
そういうところから始まるんです。
絶望しても、なにが起きても、
結局、自分は自分として今日も生きているんだな、って、
そういうことを感じても、なんにも失うものなんてなくて、
あ~、今日もいつもと変わらない一日が始まる。
「あ~、な~んだ。
自分は自分で、ありのままでいいんだな。
本当にそうなんだなぁ。」
そういう感覚を感じることが出来て、
そこから、本当のあなたらしい人生が始まるんですね。
だから、自分の感覚に本当に素直になって、
本当に好きなことをして、生きていいじゃない?
喜びを感じたら素直に喜ぶし、
怒りを感じたら、怒るし、
ワクワクしたら、ワクワクしているし、
悲しかったら悲しむ。
一つ一つの感情を丁寧に感じて、
一つ一つの出来事に丁寧に向き合って、
本来の自分として、本当の自分を大切にしながら、
生きていきませんか?
まずは、ピアノの癒しの音楽と、対話の中で、
あなたのふか~い部分の感覚までご案内します。
その感覚こそが、あなたの一番の宝モノ、になります。
その感覚と共に、
理想を創り上げていく人生が始まります。
今、もうあなたの人生は、変わり始めています。
【セッションの内容】
1、ご挨拶と緩んで感覚を研ぎ澄ましていくピアノを一曲♪
2、お話しを聞ききながら、
あなたの本質へと戻っていく時間♪
3、内側の感覚を感じて感じて感じて、、、
4、さらに深~く感じて、自分を思い出す時間♪
5、質問タイム♪
っというような流れを考えています。
ただ、柔軟に対応していきますので、
この形を取らない場合もあります。
っというわけで、
日程と料金について書いていきます。
日程
8月19日(火) 10時 13時 15時 17時
8月20日(水) 10時 13時 15時 17時
8月21日(木) 10時 13時 15時 17時
セッションは2時間ほどを予定しています。
料金
120分 3万円
90分がセッションで、
30分は質疑応答です。
場所
都内か横浜市内のスタジオ
申し込みたい方は、
日にちと時間を第3希望までお伝えください♪
↓
セッションの申し込みはこちら♪
セッションにお申込みいただくと、
すぐに、自動返信メールが届きます。
お振り込みをいただき次第、
セッションの日時が確定します。
セッションにお申込みいただいた、
その瞬間から、あなたの人生は大きく変わっていきます。
セッションを受けなくても、
あなたの人生は必ず良い方向に進んでいきます。
ただ、セッションを受けいていただいたとき、
あなたの今後10年、20年と俯瞰してみたときに、
ものすごくインパクトのある時間をお過ごしいただけます。
あなたの中で、本当に大切にしたい感覚、
この感覚を大切にして生きる、というのは、
まず、その感覚を思い出して、
そして、日々、その感覚を磨いていくことでもあります。
もうあなたは、その感覚に、
気が付いていることでしょう。
言葉には出来なくても、うまく説明が出来なくても、
身体の中にある、なんだか不思議な感覚。。。
「あ、そうそう、この感覚が大事だったんだよ!」
あなたはもう、その感覚を知っています。
だから、その感覚を改めて思い出して、
じっくりと育てていって欲しいと思います。
そこから、あなたらしい、
本当の人生が始まるのですから。。。
感性を解き放つ時間を一緒に楽しみましょう♪
では、お読みいただきありがとうございました。
21日間連続の遠隔ヒーリングを受付中なのですが、
エネルギーが本当に受け取れるのか?
エネルギーが自分にあうかどうか心配。。。
遠隔ヒーリングってなんか怪しい。。。
なんて声もあるので、
無料で遠隔ヒーリングをすることにしました♪
まずは、これを体験してみていただいて、
そのあとに、21日間のヒーリングを受けるとか、
受けないとか、決めていただいてもいいかなぁ、と感じてます。
無料ですので、誰でもお気軽にどうぞ♪
っというわけではなくて、軽く審査があります。
審査というか、
本当に必要としている人にお届けしたいので、
なんとなくの人はお断りさせていただきます。
で、フォームを用意しました。
お名前や連絡用のメールアドレスを記入していただいて、
そのあとに、軽くアンケートフォームのようなものがあります。
1、遠隔ヒーリングで受け取りたいことはなんですか?
2、なぜ遠隔ヒーリングを受けてみようと思ったんですか?
3、具体的に変わりたい部分や、変えたい部分があったら、
教えてください♪
っというシンプルな3つの質問です。
シンプルな質問なのですが、
ここでしっかりと自分と向き合って、
内面で感じていることを言語化しておくと、
あなた自身のためにとても良いのです。
漠然とした悩みが、具体的な悩みに変わり、
そうすると、自然と解決策が見えてきたり、
なにもしなくていいんだなぁ、と、
自然と思えてくるようになります。
今までとは、まったく景色が変わります。
たった3つの質問に答えるだけです。
それで人生が変わるなんて、お得じゃないですか?(笑)
私も、あなたのことが知りたいですし、
無料の遠隔ヒーリングとはいえ、
せっかくのご縁なので、大切にしたいと思っています♪
しかも。。。
このヒーリングに申し込んでいただくと、
瞑想用のピアノ音源なんかもプレゼントしちゃいます♪
自分と向き合う、って、
めんどくさいかもしれないし、
質問に答えるのもめんどくさいかもしれません。
でも、ここで自分と向き合っておくと、
本当に人生って変わるんです。
自分で人生って創っていけるんです。
あなたの心の奥で、突っかかっている、
きもちわる~い感覚があるとしたら、
その感覚もクリアになっていくんです。
日々の本当にちょっとした選択の連続が、
私達の人生を形作っています。
是非、この機会を、大事にしていただけたらなぁ~♪
っと思っています。
そんなわけで、
遠隔のヒーリングの申し込みフォームはこちらです♪
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21日間、連続で受けてみたい、という方も、
まずはこちらから申し込んでみてください♪
遠隔ヒーリング、仮申し込み、というフォームになってますが、
質問にしっかりと答えていただければ、
100%遠隔のヒーリングをさせていただきます。
なので、リラックスして、
思うがままに書いてみてください。
全然質問と関係のないような答えがでてきてしまっても、
それはそれで大丈夫です♪
私も、あなたのことを知りたい、と思っていますので、
なにか質問などもありましたら、お気軽に♪
質問があればどうぞ、みたいな欄は作っていないので、
答えを書いた後に、質問です、みたいな形で
そのままフォームの中で書いていただけたら、
答えられるものに関しては、誠心誠意お答えいたします。
21日連続遠隔ヒーリングについては、
こちらの記事を読んでみてくださいね♪
↓
21日連続遠隔ヒーリング♪
自分と向き合っていくのに、
ヒーリングや音源を聞きながらの瞑想、
っというのは、とても効果的ですよ♪
最後に、私のことを少し。。。
ヒーリングとか瞑想とか、
やっているのですが、私は良い人間か?
と問われたら、答えには困ってしまいます。
エゴがたくさんありますし、
自分のことしか考えていない時間もあるし、
このブログに書いているようなことの、
真逆の自分も存在しているような状態です。
ありのままでいいんです、と言いながら、
ありのままの自分を受け容れられないような時もあります。
心を開いたらいいんですよ、と書きながら、
心が閉じてしまう時もある、弱い人間なんです。
だからこそ、私は日々、
自分と向き合っています。
完璧じゃないから、ヒーリングや瞑想をして、
自分の中をクリアにしていく必要があります。
エゴだけではなくて、
本当の私自身、センターにつながっている状態、
っというのを意識することによって、
私はとっても生きやすくなりました。
なぜかって、
弱い自分や醜い自分、今まで否定していた自分を、
少しずつでも受け容れていくことが出来たからです。
そして、焦りや不安が減っていき、
落ち着いてリラックスして、
いろいろな出来事にドンと構えることが出来るようになり、
そうなると本当に心地よいんですね。
目標達成とかに一生懸命だった頃は、
とにかく焦っていたように思います。
速く達成出来ることが良いこと、
っという風に感じていて、
目標達成までの一歩一歩を楽しむ、
っていうのが出来てなかったように思うんですよね。
ハイ次!ハイ次!ハイ次!
って感じで、せわしないというか(苦笑)
思い通りにならないことが苦痛でしたし、
うまくいかない現実にイライラすることばかりでした。
でも、自分と向き合うと、変わるんです。
目標達成までの道のり、っていうのは、
イメージが出来て、進んでいけば、
必ず辿り着くことが出来るんです。
必ず、です。
それが明日、ではないかもしれないけれど、
絶対に、自分が思ったような現実になるんです。
だから、なんにも焦ることない。
不安に想うこともない。
本当に、ドン!と構えて、
どっしりゆっくり、のんび~りと、
道中を楽しみながら進めばいいんですね。
こういう感覚が自分の中に育ってくると、
道草をするのも楽しくなってきます。
目標だけが全てじゃないし、
違う目標のほうが魅力的に見えたら、
違う目標のほうに変わったっていい。
自分もどんどんと変わっていくんだから、
目標も変わるのが自然なようにも思えてきてます。
そんな風に感じると、
本当に人生って豊かだなぁ、って、
自由だなぁ、って感じて、とっても心地よいんです♪
意志が弱くても、ダメな自分がいても、
嫌いな自分がたまに出てきても、
それもOK、大丈夫です。
その自分も一緒に、歩いていくと、
いつのまにか、自分のことが好き、
って想える幅が広がっている。
嫌いな部分も含めて自分で、
そんな自分がいいんだよね、って思えてくる。
で、やっぱり今の自分で大丈夫、ってだけじゃなくて、
自分の理想とするような人生、生きたいじゃないですか?
そういう人生に確実になっていってる。
今がもう理想の人生そのものだ、って、
想えるようになったらもう幸せですよね?
そういう毎日を生きてます。
そして、
これからもどんどんと進化していこうと思ってます♪
そんなわけで、
今日もありがとうございました♪
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これからもどんどんと進化していこうと思ってます♪
そんなわけで、
今日もありがとうございました♪







