前回の記事で思いがけず、結果的に2023年の振り返りをしてしまったので、中途半端になっていたことをまとめようと思います。
まずは健康面。
- 年明け、整形外科の病院を変更
- リハビリも転院
- コロナに感染
と、振り返った通り変形性股関節症の転院が一番大きかった。
股関節のリハビリが一進一退といった調子、3ヶ月に一度受ける診察は微妙な感じで、3～4年通ったので転院、セカンドオピニオンもいいかと移りました。
股関節専門の先生に診てもらい、趣味の範囲でならいいよ、痛みが出たらストップと言われたベリーダンスは、続けてます。
リハビリの先生のアプローチが私に合っていたのか、これまでのリハビリが下地になっていたのか、格段に痛みがなくなりました。
以前の家トレは、柔軟性強化を目的としたストレッチだけで、体幹トレーニングは禁止されていたのですが、それを追加されました。
優しげな雰囲気なのにハードな内容をサラッと課される。密かにドSだと思ってます。
最初は定番のプランク。
サイドレッグレイズ。
そしてボールを大転子辺りで押すこと。
これで随分姿勢、立ち方が矯正された気がします。
左足がちゃんと地に着くようになった。
今はワンレッグヒップリフトも追加。
朝の運動の時間にやることがどんどん増えてます。
全部は出来ないけど、歩くのも立つのもほぼ痛むことがなくなったし、踊れるように続けたいです。
本当は山にも登りたいけど、それはさすがに負担が大きすぎると止められた。
トレッキングシューズの出番は当分来ない…。
今年、YouTubeで健康資産について耳にする機会が増え、検査をたくさんしました。
去年の検診結果で要診察がついた腎臓の受診。
ついにポテチの食べすぎで腎臓がやられたかとビビったり。
今年の検診に気になってた項目を追加したり。
脳ドックを受けたり。
肝炎ウイルス検査と胃がんリスク検査を受けたり。
来年は眼科に行こう。
今年も階段から落ちるし、不注意で尾骶骨を痛めて半年近くかかったけど、2024年こそケガしないようにしようっと。
ちなみに寿命タイマー。
これもYouTubeで知ったもの。
以前やってみたらあと10年程でしたが、今やってみたらあと35年ありました。
正直に答えることがポイント。
老後の資産、ちゃんと考えないとですね。
来年の課題だわ。
