「足す」より手放す
「引き算」のセルフケア
「分子栄養学×ISD個性心理学」を土台に
がんばりすぎな心とからだをゆるめる
セルフケア専門栄養士のひやみずみきこ。
12歳上の夫と愛犬と暮らす44歳。
派遣＆就労支援の現場で働きながら
サプリや薬に頼らない
「今日の自分」の整え方を提案。
2026年4月、元八王子に月1オープン！
ボーンブロスカフェ
「しおとつなぐ」を通じて
新しいセルフケアの提案もしていきます。
アメブロを書きながら思うことは
今まで本当に多くの方に支えられて
作り上げた「今」があるということ。
「できない」が言えたら
人生は変わる！
私を支えたプロの教え
数年前の私は、「できない」という6文字を
言うことができなくて、多くの時間を
ひとりでモヤモヤとした気持ちで過ごして
いました。
自分責め祭りを開催しては
自分が劣っていることが
世間にバレるのが怖い
こんな気持ちで必死にもがいていました。
そんな私が、本当の意味で
「自分らしく働く」ための一歩を踏み出す
ことができたのは、あるプロフェッショナル
の方々との出会いがあったからでした。
とある日曜日、当時、真面目に取り組んで
いたインスタグラムのリール投稿が
急にできなくなりました。
何度も「神様仏様！」と昭和的な引き寄せの
力の頼っても、どんなに願っても解決せず
落ち込んで自分を責めそうになった夜。
ふと思い出したのは、以前からお世話に
なっていたWEBデザイナーさんの存在
でした。
SNSが苦手な私に天の声をサラッとくれるプロのWEBデザイナー
実はその直前、SNSが苦手な私に、zoomで
画面を共有しながら「リールの作成方法」を
丁寧に、何度も繰り返して教えていただいた
ばかりのタイミングだったんです。
できないことには原因がある
私の時間には限りがある
そう割り切ってプロに頼ったおかげで
ぶっつけ本番ながらも、新しい方法で
インスタグラムのリールを完成させる
ことができました。
当時は日本人の方ですが、住まいのある
中国から個別指導を受けていたのですが
サラリと「天の声」をくれるプロの技に
心から感謝した瞬間でした。
「教えてほしい」が
現実を変える
色んなことを教わったおかげで
キャンバで名刺も作れるようになりました。
自分でサイトを探して、人生初の
オリジナルペナント制作まで
挑戦できるようにもなりました。
調子に乗って
オリジナルマグカップも…
昔の私は、40歳を過ぎるまで
「できないことを隠す」ことに必死でした。
アメブロを初めて、あまりにできないことが
多すぎる現実に愛想をつかしてしまって
勇気を出して「教えてほしい」と言えるように
なってからは、現実は少しずつ変わり始めま
した。
悩みは未来への種まき。胡蝶蘭と塩が教えてくれた「選ぶ」生き方
→アメブロを2022年9月から習いながら毎日書き続けて
良かった！
30分800円～神対応のオンラインPC教室。オンラインは少し割増でもすがる気持ちにはかわらない
→昨年PCのアメブロのヘッダー変更をお願いしました
Instagramのリール40万回再生の憧れの方に2000円でマンツーマンでリールをスマホで作成する方法を教わって私のInstagramのリール投稿が毎日できるようになった
→またスマホで作成するコツなど教わりたい！
お世話になった方々をテロップでゆっくり
流したいくらい！本当にたくさんの方の知恵
をお借りして、今があります。
自分責め祭りは
さっさと店じまいがおすすめ！
「できないこと」を素直に認めて
できる人に相談する。
こんな単純なことに気づくだけで
自分責め祭りは幕を閉じて、驚くほど
体調も良くなりました。
月1回だけオープンするボーンブロスカフェ
「しおとつなぐ」では、お客様に対しては
「自分の味覚をデザインする」体験をして
いただいています。
それは、自分の「好き」や「苦手」を認めて
自分の手で人生を整えていく作業でもある！
「教えてほしい」 その一言は、決して負けを
認めることではなくて、自分が自分らしく
個性を活かして輝くための「最強の武器」に
なります。
自分を責める時間を、新しいことを学ぶ
楽しさに変えることはできましたよ！
私の人生の秘密のひとつは、たくさんのプロの
方々に教えてもらった「優しさ」と「知恵」で
できています。
今では、スマホのバナーは自分で作れるよう
になったので、まだ少々怖い…PCのトップ
バナーだけは、神対応のオンラインPC教室の
プロの方に相談しながら、定期的に変更予定
です。
月1回オープンする
ボーンブロスカフェ
「しおとつなぐ」
【5月のオープン予定】
2026年5月30日(土）
9：00～14：00
（13：30ラストオーダー）
☆Instagram
お店情報はこちらで発信中
がんばらない！
セルフケアレッスン
分子栄養学×ISD個性心理学で
わたしに”優しい”整え方
～あなたに合わせて選ぶ3つのコース～
★がんばらない入門コース
60分(5,500円)
★しばられない実践コース
90分(かい7,700円)
★むりしない継続コース
120分(10,500円)
お申し込みはこちら
【毎月限定1名】
ノープラン相談室
”何をしたらいいかわからない”
ここから始める「選び直しの時間」
組織の中で働くうちに
わからなくなってしまった
「自分の感情」を
一緒に取り戻して
「働き方を再設計」する時間です。
開催日時：個別調整
時 間：180分（3時間までOK）
場 所：zoom(オンライン）
費 用：￥10,000
※手ぶらで何も準備しなくてOK
(事前に相談がある方は詳細をご記入ください）
※顔出しなしでもOK
お申し込みはこちら
【無料PDFプレゼント】
スーパーで整える！
神農本草経セルフケア入門
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『神農本草経』の知恵を
スーパーで買える食材で実践できる
セルフケアにまとめてみました。
＜例えば＞
・なつめ、クコ、ハトムギ、山芋
→「上薬」食材
・生姜・黒ごま・ねぎ・くるみ
→「中薬」食材
・日常使いに向かない
→「下薬」の注意点も
スーパーで見過ごしていた食材は
自分にとって大切なセルフケア
食材かもしれません。
お申し込みはこちら
登録できない方はこちら:＠006utgie
薬もサプリも使わない
オトナ女子の不調をブッ飛ばしたい方へ
月2回～3回の無料のメルマガです
✅ 分子栄養学と「天人地」を融合した
私がたどり着いたセルフケア
✅ ブログでは長くて書ききれない
セルフケアレシピやプライベート
世の中のエビデンスだけに頼らず
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