「足す」より手放す
「引き算」のセルフケア
「分子栄養学×ISD個性心理学」を土台に
がんばりすぎな心とからだをゆるめる
セルフケア専門栄養士のひやみずみきこ。
12歳上の夫と愛犬と暮らす44歳。
派遣＆就労支援の現場で働きながら
サプリや薬に頼らない
「今日の自分」の整え方を提案。
2026年4月、元八王子に月1オープン！
ボーンブロスカフェ
「しおとつなぐ」を通じて
新しいセルフケアの提案もしていきます。
「こうあるべき」という王道のレールを歩けば
幸せになれると思っていたし、幸せな人は
王道のレールを歩いているものだと思って
いました。
でも、30代頃から、そんな王道の生き方に
違和感を感じるようになったんです。
常識は溶かしていい
邪道な生き方で見つけた
自分の正解
30代頃から、仕事やプライベートで自分の役割
が増えてきて、その都度自分をフル回転させて
生きてきました。
例えば
「いい母であるべき」
「デキる仕事人であるべき」
「健康で美しくあるべき」
世間が決めた「王道の正解」の道を歩いて
いれば、確かに波風は立ちません。
でも、ふとした瞬間に
「私は、何のためにこんなに頑張っている
んだろう？」
こんな風に思い悩んでいた時間が
私はとにかく長かったんです。
働き方を変えたり、管理栄養士に落ちたり
いろんな壁にぶつかりながら生きてみて
本当に自分が求めているのは、 実は完璧な
王道ではなくて、自分を許せる「邪道」なの
かもしれない…？と少しずつ気づくように
なりました。
栄養士として仕事をするなら、管理栄養士資格
は必須！だと思っていたので、働きながら体調
を崩しても、薬を飲んでその都度ごまかして
家事や仕事をこなして試験勉強をしましたが
毎回数点で落ちるわけです。
そして、管理栄養士の資格を取得できないまま
栄養士として活動する道を模索することになり
常に「王道の健康」について探求しながら
バランスの良い食事を決まった時間に、正しい
調理法でやることが全てだ！という私の信じて
いる思想をアドバイスとして伝えることも
大切な王道の指導法だと信じていました。
でも、伝えながら、実際に自分でやることを
想定してみると、忙しすぎて、完璧にこなす
なんて無理でした。
そして、その思想を信じている人の中には
できない自分を責めたり、真面目に取り組む
ために、自分を追い詰めてしまって、不調の
二次被害に繋がってしまう可能性もあるわけ
です。
そんな栄養士としての迷走期間を経て
今の私が取り入れるようになったのは
ちょっとだけ「邪道」なセルフケアです。
例えば、握力を鍛えるためにジムに通うのを
やめて、台所でお湯が沸くまでの1分間ぐらい
や歯磨きの間だけスクワットをする。
※今はサボっているので…復活させます
握力は自分の筋力の鏡！自分への投資はジム代よりスクワット説！
化粧水、美容液、保湿の流れをブッ飛ばして
マグバームでオールインワンのケアは変更。
最初はマグネシウム補給のつもりが…いつのまにかお肌のセルフケアの相棒になった
顎関節症をマウスピースではなく、専門家の
指導を受けて、脳トレや脱力時間を増やす
ことで卒業。
梅干は干したり、赤じそを入れるのが王道でも
自分のライフスタイルでは実現が難しいので
あえて、王道の梅干ではなく、白梅漬けと言わ
れる干さない梅漬けを作る。
一見すると、邪道でも意味あるの？と思える
かもしれません。
でも、「ジムに行かなきゃ」などの義務感を
手放して、できることを優先したときに
私のセルフケアは、初めて「義務」から
「投資」に変わりました。
私の人生そのものも、王道とは少し違うかも
しれません。
栄養士として現場を離れて10年以上。
普通なら「もう遅い」とか「ブランクが……」
とブレーキをかけて行動を阻止するタイミング
です。
でも、今年はISD個性心理学で、私のサイクル
が「完結」の年を迎えるという流れにのりつつ
思うんです。
現場を離れていた時間も、誰かの正解を探して
迷った時間も、すべては私という人間を熟成
させるために必要な「邪道な寄り道」だったの
かもな…と。
誰かに教わったやり方ではなく、 自分が体験を
したり、失敗したり、つかみ取った体験や感覚
は何にも変えられない「自分だけの正解」に
なりました。
これからオープンするボーンブロスカフェの
「しおとつなぐ」も、 ある意味では「邪道」
な挑戦かもしれません。
単に栄養を計算したスープを出す場所ではなく
「正解」を探して、疲れ果てた感覚をいったん
お休みさせて、「ほっとする」という 感覚を
取り戻すための居場所にしたいからです。
絶対ではないですが、時には
「王道」は
他人との比較の中にある
そして「邪道」は、自分との対話の中に
あるなかもなーと物事によっては感じることも
あります。
少し怖いけれど、自分の直感を信じて
一歩踏み出して、自身がなくても、体験しなが
ら考えていく。
そんな「邪道な生き方」を選んだときに
私は初めて、誰かの人生ではなく、自分の人生
を生き始めることができているような気がして
います。
今のあなたを縛っている「王道」という荷物を
一杯のスープと一緒に、そっと下ろしてもらえ
らようなカフェになったらいいな。
完璧じゃなくても
大丈夫なことって
意外にたくさんあります
ちょっとはみ出した、あなただけの
「邪道の正解」を見つけるお手伝いをさせて
ください。
はみ出るのってなんでも怖いですが…
こっそりちょっとだけはみ出るのは
楽しくなってきました。
がんばらない！
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