☆子供が楽しい単純さでも一瞬相手を眺める洞察力や気ままであって…おとなにない物がたくさんあります。 笑えば妹に似ているのでおもしろい。
明るくて良いね。 ♪
☆★… ☆☆… ★★…
自身はその時期、どんな子供であったか? 成績表にはいつも「ミョンナンファルチュルバル」話が書かれていた。
それほどいろいろ考えないで、ぼうぜんとある子供だな。
でも、仕事をする女になりしたかった。 学校の先生とか看護師とか。 少しずつ少しずつ、変わったが。
子供は周辺のおとなに影響を与えられるかも知れないでしょうね。 私は自身のお母さんが若い時期、看護師繋いだだと入って憧れたので。
達する人(コ・ミナト(小湊)純社(笑い))
とかぎっしりとあっているだろう、
なのにそういう人も
全部きて
等25人ほど集まって
ものすごく愛感じていなかった寝ない。
後ノゾミ(希)ですね!
、間違いだ
駿ですね!
アノ人オ金ナクテ当日ノ最前線マデ
カチイケナイッテユッテタクセニ
結局来のにクレテッサ、
ナンカ音頭取デクレテサ、
便秘の解消は、一時的には呼吸法も効果があるが、生涯となると、肝腎なのは食べ方。
穀物や豆類を主食に、多品目の根菜類や醗酵食品をたべながら、一日に３度の排便を心がけたら、病気にはならないし、肥満もしない。
人類の誕生以来、穀物や豆類が主食であり続けているのは、栄養成分が豊富で、便秘（不健康）を予防するからである。
根菜類は、食べると、基礎体温を高めて、消化吸収を助長する。体温が１℃高まると、免疫力が３０％、代謝量が１２％アップする。
醗酵食品は、腸内環境を整えて、便秘を解消しながら、血液を浄化し、血管の硬化を予防する。
もっとも、ウイキペディアによると、日本内科学会の定義では「（便秘とは）３日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」 となっている。これが日本人の不健康を助長している。
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便秘が治って腹がへこむ「デルデル呼吸ダイエット」
チェックする（2103） つぶやく（1016） 日記を読む（31）
「便秘でしょ？ 絶対」という、編集からの電話。いささか失礼だと思いつつ、今年に入り排便ペースが週4回に減り、悩んでいた我が身（35歳・女）はうなずくしかない。呼吸療法外来も行う精神科医提唱の「デルデル呼吸」の実験台となる。
このデルデル呼吸、ざっくり言えば、息を深く吐くことで、腹筋のさらに奥にあり腹巻きのように腸を覆っている「腹横筋」が収縮され、その「腹横筋」が大腸をダイレクトに刺激して「デル」という仕組み。要するに呼吸で大腸を直接マッサージしているイメージか。
みなさんが夏の行楽レジャーさくらんぼで楽しまれたであろう３連休（7/14～16）、
私はヨガ・酵素断食合宿へニセコに２泊３日で行って参りましたexclamation
以前から断食合宿に興味があり参加したいと思っていたけど、
札幌でも行われていることを知り、早速ひとり参加で申し込みました。
行程は下記の通りです。
クローバー7/14（土）12時30分頃、合宿先の「ニセコ山の家」に到着。（写真左 夕方の撮影）
開会式後、初の酵素ドリンクを皆で「いただきます」と飲む。（写真中央）
とり～り甘くて美味しいexclamationほっとした顔これなら大丈夫と安心。
通常は炭酸のような気泡はないけど、暑い中、瓶で密封してたのと山の中で標高が少し高いため、このような状態になりました。
その後、ヨガ、温泉入浴、宿の温泉は泉質が良く露天風呂もたんぽぽ咲く森林の中にあり、
標高が高い山の中でとても空気が美味しく気持ちが良かったです。チューリップ富士山
酵素断食についての説明、酵素食、グルーブごとに輪になって足を組みローソクを見つめる瞑想、酵素食、お向かいの温泉へ日帰り入浴、アロママッサージ講座、22時前に就寝。
相部屋のメンバーは同じくひとり参加で同年代の女性３人と一緒でした。
参加者は年齢層高く50～60代のおばさまが多く、全員で30名でした。
クローバー15日（日）ぐっすり眠れ、６時半に起床。晴れ
朝風呂後に、鳥のさえずりを聞きながら、外で呼吸法のレッスン。酵素食、F＆E酵素を作った先生の講義、ヨガ、説明会、酵素食、昨日とは別の日帰り温泉入浴、ヨガの講義、副食について説明、酵素食、温泉入浴、酵素食、22時前に就寝。
クローバー16日（月）晴れ外で朝ヨガ、酵素食、最後の温泉入浴後
10時に閉会式、宿を出発後、神仙沼散策（写真右）、木道を1キロ弱歩きました。走る人、
ニセコの道の駅に寄り、野菜をたくさん買い込みました。
バスの中で最後の酵素食、15時頃、札幌に到着、解散になりました。
例年、断食合宿では雨降った時など、具合の悪い人が必ず出るのに、
今年は天候に恵まれ、体調を崩す人は誰もいませんでした。
初めは断食というと空腹との戦いと思っていましたが、酵素ドリンクを飲んでいたせいで
私は空腹を感じることはありませんでした。
酵素ドリンクのお陰と温泉三昧とたっぷりの睡眠で肌はツルツルぴかぴか（新しい）になりました。
しかし手（パー）、期待していた爽快な排便はなく、ダイエット効果は…1.5キロ減に留まりました。涙もっと減ると思ってたブタたらーっ（汗）
でも正味２日の断食で身体の内臓が浄化されリセットされたように感じます。
これをきっかけに食べ物にも気を使うようになり、今のところ野菜とキノコの食生活です。
ますます健康になりますように。芽 （長くなり、すみませんあせあせ（飛び散る汗））
梅雨が明けたので、突発的に伊勢神宮に行ってきました。
最寄の駅から９２０円だっけ？１０００円でお釣りがきたよ。
急行で一時間二十分くらい？
外宮最寄の駅からトコトコ５００メートル。
豊受大神宮。
腰が悪くてほとんど運動してないけど、楽勝だぜヘイヘイってカンジで行きまして。
よし次は内宮、おかげ横丁だぜ！って、何をトチ狂ったか徒歩で。
たったの四キロ足らずなんですよ。多少のアップダウンがあるにせよ。
ただ、今日は暑かった。
加えるにシューズが安全靴だった。
三キロも行かないくらいで、右足こむら返り発生。
え…高血圧で塩分を控えていたのがまずかった…？
それとも、炭水化物抜きダイエット中なのがまずかったのか…？
おかげ横丁を目の前にして、猿田彦神社で小休止。
友人の運転技術向上をお願いしました。
おかげ横丁にて、人生初の赤福氷。
徒歩行軍にて火照った体に、氷の冷たさと餡子の糖分が染み込んでいきました。
ただ、５００円は高いと思いました。カキ氷に５００円て…
ついに両足にこむら返りを感じつつ、内宮を一直線にアマテラスの所まで。
来年、平成２５年で式年遷宮なんですって。
帰り道。
十分休んだから大丈夫との無謀な判断により、帰りも徒歩行軍。
他県の皆さん！
伊勢神宮にはちゃんと最寄の駅からバスが出ていますからね！
もうね…アホ判断で死ぬかと思った。
自業自得。ドMな自分が悪い。…うむ、ドMの観点からは悪くない。
そんな一日でしたとさ。
夏にむけて(夏になって)
①ダイエット
②ガサガサ踵足の除去
ダイエットは、DHCのプロテイン(2食置き換え)で今日までで、－６kgです。
1時間のウォーキングと10分の踏み台運動もやってます。
②かかとの足ガサガサは、フットペダルで擦って削ってますわーい（嬉しい顔）手（チョキ）
はまると、快感になるからやりすぎに危険・警告注意exclamation ×2
はぁダッシュ（走り出す様）
くびれ欲しいあせあせ
派遣も首になって、毎日引きこもりウッシッシ楽しいニート生活満喫中ムード
痩せても、褒めてくれる相方が居ないから、独り身の女の子でビール女子会ビールを開催して、褒めあうのが幸せな私。
ルールとして
①夜12時以降は物を食べない
②ジュースは１日コップ一杯まで
③食べた物を｢簡単でいいから｣全て記入
④水は１日に最低2ﾘｯﾄﾙ服用
⑤お菓子、間食は原則禁止
⑥ストレッチは毎日
【今日の体重】
体重74.7ｷﾛ
BMI22.8
体脂肪率19.9
筋肉量56.6
内臓脂肪7.0
基礎代謝1733
体内年齢20才
【昨日の体重】
体重73.4ｷﾛ
BMI22.4
体脂肪率18.4
筋肉量56.8
内臓脂肪6.5
基礎代謝1732cal
体内年齢18才
さすが誕生日(*´ω`)
久しぶりに食べ過ぎますた(；^ω^)
反映されてるｗｗ
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10:25 起床
0.459027777777778
青汁１杯
0.6875
生春巻き 5つ
0.753472222222222
パイナップル６つ
0.795138888888889
イカのにぎり 一つ
0.920138888888889
ゼリー一つ
豚肉三切れ
2.15277777777778E-02
青汁１杯
水分2リットル服用◎
ストレッチ◎
自転車ぱくられました´・ω・
太り過ぎはまずいですが、痩せ過ぎもまずいと思ってください。あえて言いますが、ダイエット=健康であり、ダイエット≠痩せるです。詳しくは下の記事をご覧ください。
メタボ同様に注意が必要な“ヤセボ”
http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=2085275&media_id=54
■【「理想体重」が持つ矛盾!?】
肥満度を表す指数にはいろいろあるが、現在最も一般的なのがBMI。ボディ・マス・インデックスの略で、体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）で求められる数値である。男女とも標準値は22で、18.5以上25未満が「普通体重」の仲間入り。ちなみに、身長170cmで体重が63.6kgの場合だと、63.6÷1.7÷1.7≒22.0で標準値となる。
「生活習慣習慣病」に備える医療保険ランキング
日本では現在、糖尿病を中心とする生活習慣病の患者が急増している。厚生労働省の調査では、「予備軍」も含めた糖尿病患者数は1997年に890万人だったのに、2007年では2210万人と、10年間で約2.5倍もの右肩上がりを見せた。
そこで厚労省が2008年に「特定健康診査・特定保健指導」（いわゆるメタボ健診）を導入し、生活習慣病の急増に歯止めをかけようとしたのはご存じのとおり。ところが、東北大学などの研究グループが1995年～2006年に宮城県内の40歳から79歳の男女約5万人を対象に追跡調査を行い、BMI別の平均余命を割り出したところ、最も長生きできるのはBMI25以上30未満の“ちょいポチャ”（過体重）だったという。
この結果は、「理想的なBMIは22だけど、実際に長生きするのは25～30の人」という矛盾を生んでしまった。もちろん、30を超える（身長170cmで86.7kg以上）ようならリスキーであることに変わりはないのだが、長生きの観点からは、ちょいポチャ程度ならそんなに心配しなくても大丈夫なようだ。
■【太りすぎより心配なのは“痩せすぎ”】
メタボ健診には、懸念すべき点がもう一つある。肥満の人に生活習慣を改善させるのが目的なのだから、痩せた人はスルーされるのだが、実はそこが問題と指摘する医師もいる。
ある総合病院の健診センターに勤める医師は、「運動した結果として痩せているならいいのですが、そうではなくBMIが18.5を下回るような人は筋肉量が少なく、総合的な体力にも乏しい。ですから、病気になりやすく、なったときの抵抗力にも不安があります。特に女性が問題で、妊娠した際に低体重児が生まれるリスクや、年齢を経て骨粗しょう症になる確率も高い。これを私は“ヤセボ”と呼んで注意喚起しています」と警鐘を鳴らす。
つい最近、米ファッション誌『ヴォーグ』が痩せすぎのモデルを起用しないとの声明を出した。これは世界中の女性に向けて同誌が発した、「過度なダイエットは危険」というメッセージだと受け取れる。
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タニタとつくる美人の習慣（株式会社タニタ 細川モモ著 講談社）を読んでくださいね。タンパク質が圧倒的に足りないということを自覚した上で、正しい栄養学に基づいた食事をしたいものです。人間は1日最低50gのタンパク質が必要と言われていますので。正しい栄養学に基づいたカッコいい体づくり、重要ですね。女性の場合は少しふっくらしている方がいいと思いますけどね。
吉田君とは結構長いお付き合い。
フォト
ご覧の通り、痩せている。165センチくらいで45キロかな？
しかも超大食いなんですよ。
見た目がこうなので、なかなかオーダーが一発で通らない。
例えばラーメン屋さんで
「味噌、塩、醤油」と3杯注文すると
「お客さん待ってください、まずは一杯食べてから決めてください」と言われるそうだ。
もちろん吉田君は汁も残さず完食、次に行く。
軽く3杯は食べられる身体。
ある日やはり中華料理屋で
「山盛りトッピングラーメン、餃子、大盛りライス、チャーハン」と注文すると、やっぱり
「ちょっと待ってください、まずはうちのラーメン食べてからにしてください」
結果全て完食。
それで現状維持ぎりぎりだそうだ。
紳士物の一番小さいズボンは握り拳2つ入る余裕。
とにかく痩せている。
「普通の人と同じ程度の食事ならどうなるの？」と聞いてみた。
「だんだん痩せてきて、元気がなくなるんですよ」
羨ましいような、可哀そうなような。
なんとか体重を増やそうと丑三つ時のラーメン2杯とかケーキどっさりとか努力はしているが、ぜんぜん体重が増えない身体。
食べたものがすべて身になる私からすれば羨ましい話しだが、本人には深刻な問題。
「食費ばかりかかって、こんな身体、本当に嫌ですよ」
人間なんでもほどほどがいいのかな？
食べ過ぎて太って、ダイエットの繰り返しなのだが、健康的ではあるな。
頑張れ吉田君！
目標50キロ！
