産後ダイエットはじめました

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08Jun
- ダイエットしてないのにリバウンド！？(6/8分)
  まだ本格的にダイエットを開始してないのに、リバウンドです。というか、ただ単純に太りました…。昨日の夜、ついお酒を飲みすぎちゃったんです。食べ物はそこまで食べてないのですが、飲みすぎによるむくみが原因じゃないかと思っています。そして今日はこれから結婚記念日ということで、チートdayしちゃいます！明日は過去最高の体重になる予感しかしません。57㎏台にのったのは妊娠中くらいです。果たして明日どうなるのか？料理がとても苦手な私ですが、簡単にできる太らない料理＋おつまみを模索中です。オススメのものがありましたら、ぜひ教えて下さい。最近よく作るのはホットクック先生を使って、きのこのオイル蒸しです。他にもレパートリー増やさねば！8月までに間に合わないよー。ちょっと焦ってきました。----話は変わりますが、最近子供がお昼寝してから30分～1時間後にぎゃーっと泣いて起きることが多くなりました。夜泣いて起きる時は、抱っこすればすぐ泣き止んで、落ち着けばすぐ寝てくれるのですが、お昼寝時は抱っこしても暴れて暴れて大変なんです。おりるのかな？と思っておろすと違うらしく、すぐに抱っこを要求されます。抱っこして暴れておりて抱っこして、を延々30分繰り返します。次第に暴れる強さが弱まってくるので、おもちゃや色んなもので気を引いて落ち着かせることができます。それまではお気に入りのおもちゃも動画も何もかも拒否されます。どうすれば良いのかわからず、悩んでいます。お昼寝時間は唯一のストレス発散時間＝自分時間だったので、それが無くなるのがとても辛いです。明日も試行錯誤しながらお昼寝を今まで通り2時間～3時間してくれるよう、頑張りたいと思います。
07Jun
- ながら食いはやめられない(6/6-7分)
  我が家のご飯はだいたいテレビがついています。なので、いつも見ながら食べています。子供が大きくなり、喋れるようになったらテレビをつけずに食べようと思っているのですが、今はまだ子供と大人のご飯は別なのでついつい大人のご飯はテレビをつけてしまいます。というのも、夫婦の楽しみが夜ご飯を食べながら撮りだめした番組を見る、というものだからです。食べ過ぎてしまう原因だとはわかっていますが、日々のストレス発散としての役割もあるのでなかなかやめられません。テレビを見ながらゆっくり食べる技を身につけなければ！なかなか56㎏台を突破できずにいます…。暑い季節はスープの作り置きを大量にできないのが難点ですね。さらに雨が多いので、ベビーカーでのお散歩もできず運動不足に陥っています…。スクワットでも始めるかー。と、とりあえず1日10回からやってみよう。効果はあると良いな。
05Jun
- 早食いの癖を直したい(5/29-6/5分)
  腹八分目で満足するには、ゆっくり食べることがキーだと思っていましたが、なかなか実行できていません。子供がいる為、朝はかきこむように食べ、お昼もお昼寝の時間がきちゃうと思いながらかきこみ、夜ご飯は夫とゆっくり晩酌したいのですが、熱いうちに食べなきゃという思いが前に出すぎてついつい早食いに。食事の内容を見直さないと難しいのかもしれません。朝は食パンとヨーグルトの日がほとんど。お昼はカップ麺またはコンビニ弁当。夜はワタミの宅食＋おつまみ。太る食生活しかしてない(；ﾟДﾟ)そして体重もそれに比例して右肩上がり。一時は56㎏台突破できるかも！？と思った時期が私にもありました。子供がいるから私だけ別メニューを作るのは避けていましたが、もうするしかないのかもしれません。今日はこれからダイエットメニューを検索して、できそうなものを取り入れたいと思います。目指すは6月終わりまでに54㎏台！よーし、頑張るぞー！
29May
- どんどん増え続ける体重(5/28分)
  ダイエットとは真逆の現象が起きており、どんどん体重が増えています。お昼を外食するとすぐに体重に変化があります。土日は出かけることが多いので、なかなか自宅でご飯は難しく、ダイエットにおいて考えていかねばならない壁となっています。夫は食べたくないお店には行きたくないタイプなので、私のダイエットの為にあっさりめのお店とかには行きません。なので、私が工夫してその中でもカロリーが少なめのものを選んでいくしか無さそうです。食べたいメニューを我慢して注文できるかなぁ。心配です。食事制限も頑張ろうと思っていますが、運動も少し取り入れようと思っています。今考えているのはスクワットですが、効果があるのか正直わかりません。子供がいるのでがっつり運動はできないので、数分でできるようなもので効果があるものがあれば、ぜひ教えて下さい。目標体重まで＠-6.4㎏！頑張るぞー！
28May
- 腹八分目への道はゆっくり食べること？(5/27分)
  過去痩せていた時は、食べるのがとてもゆっくりでした。ゆっくりのせいか量もあまり入らず、好きなものを食べて痩せている、という状態でした。ですが、夫と結婚してから夫が食べるのが速く、まだ終わらないの？と言われることが多くなり、自然と食べるのが速くなりました。子供が産まれてからは、ご飯をかきこむことが多くなり、さらに食べるのが速くなった気がします。そのせいか、いくら食べても満腹感が得られず、たくさん食べてしまい、結果ものすごいお腹いっぱいになり、翌朝お腹が空いていない、という状態が多々発生しています。食事制限も大事だと思うのですが、まずは食事をゆっくり食べることから始めてみようと思います。毎食は難しいですが、夜ご飯は子供が寝た後に夫と2人で食べる為、遅い時間ですがゆっくり食べることを意識してみようと思います。一歳半健診が無事終わり、肩の荷が下りたので夜ご飯はがっつり中華のテイクアウトにしてしまいました…。明日の体重が怖い！
27May
- オートミールは鉄板？(5/26分)
  食べ過ぎてしまった次の日の朝ご飯をオートミールに変更したところ、体重が減りました。ダイエット食品として流行っているものはやはり効果があるのかな？夕方はいつもより体を動かすために、子供と往復で2㎞くらいの距離を歩きました。子供はベビーカーでしたが！あまり長いと飽きちゃってぐずってしまうので、これくらいの距離がちょうどよいのかもしれません。なかなか運動する時間が取れないのも悩みですね。今日は一歳半健診だったのですが、ギャン泣きしている子供が7割、普通にしている子が3割という感じでした。我が家は安定のギャン泣きです！おむつ一丁になるところまでは良かったのですが、体重や身長測定の為に寝かされるところでもうダメでした。そこからはずっとギャン泣き！歯科健診でも内科健診でもギャン泣き！先生の声がほとんど聞こえず、終了しました…。7月に心理士さんと面談の予約を入れたので、そこでゆっくり見てもらおうと思います。それまでにどれくらい成長できているかな？ダイエットも子育ても頑張ろうと思います！
26May
- カロリー爆弾はすごかった(5/25分)
  昨日のおやつに食べたカロリー爆弾の威力は最高でした。まさかの体重増加です！カロリー爆弾の正体とは…ロイズのチョコレートポテチです！！夫の実家から送られきて、人生で初めて食べました。美味しすぎて止まらなくて、1人で半分近く食べてしまい、猛省。美味しいものは美味しい！でも太る…。今朝の朝ご飯で少しだけ調整しました。いつもの食パンじゃなくて、オートミールにしました。少しは戻せるといいな…。目標までまだまだです。
25May
- なかなか難しい腹八分目(5/24分)
  お酒を飲むとついつい食べ過ぎちゃう今日この頃です。なかなか腹八分目は難しいですね。私の中の基準として、食べ過ぎた夜の翌朝はあまりお腹が空いていないことが多いです。腹八分目だったな、と感じる日は朝からかなりお腹が空いています。目標は夜お腹が空きすぎない程度に食べる！です。痩せにくい理由としてもう1つ原因があります。それは夜ご飯の時間です。早くて21時半、遅いと22時過ぎに食べることがほとんどです。理由は、子供の寝かしつけをしてからご飯を食べるからです。一緒に食べた方が良いのはわかっていますが、なかなかできずにいます。世の中のお母さんはどうやって一緒に食べてるのでしょうか？18時から夜ご飯というのも一緒に食べるのが難しい理由でもあるのですが…。どうしても夫と一緒にって思ってしまうので、全部終わってから食べることがほとんどです。もう少し子供が自分で食べられるようになったら、一緒に食べるようにした方が良いのかもしれません。まだまだ先の話ですが…。なんとか体重維持できましたが、今日のおやつに大量にカロリー爆弾を食べてしまったので、かなり増えてそうで怖いです。料理が苦手な私にとって食事制限のダイエットもかなり大変に感じていますが、何とか合う方法を見つけたいと思います！
24May
- ダイエットの内容が決まらない(5/23分)
  目標は決まったけど、具体的な方法をまだ模索しています。食事制限と言うけれど、夜は晩酌しちゃうとついつい食べ過ぎちゃいます…。期日まで短いけれど、チートDayが無いと続かなさそうなので、土曜日だけは好きに食べて飲んで良いことにします！他の日は腹8分目になるよう、頑張って調整することにします。昨日はお昼ご飯が軽めだったので、体重が減りました。今日のお昼はがっつり食べちゃったから、体重増えそうだなー。食事制限もカロリーとか気にした方が良いのかもしれません。もう少し方法を煮詰めます。それでは！
22May
- 目標を立てよう！
  産後1年以上が経過した今、ダイエットを始めることにしました。出産前に比べて産後はまさかの体重が減少し、初めての子育てということもあり、しばらく減ったままの体重をキープしていました。57㎏あった体重が52-3㎏まで減り、好きなものを食べまくる生活を送っていました。早々に完ミになった為、お酒も解禁したのにも関わらず、体重はしばらく増えませんでした。ですが、産後1年が経ち、徐々に増え始め・・・今ではすっかり元通りになってしまいました。今回ダイエットを決意したのには理由があり、8月頭にオーケストラコンサートへ行くことが決まりました！久々のデートなのでお気に入りのワンピースを着たいと考えており、今でももちろん着られますが、できれば綺麗に着たい！そう思い、ダイエットを決意しました。ということで、目標を立てました。現在のステータス体重：56.6㎏体脂肪率：32.6％8月5日までに体重：50㎏体脂肪率：25％を目指します！妥協ラインは体重：52㎏体脂肪率：28％です。それにしても体重だけじゃなく、体脂肪率もやばいですね。何とかせねば…。基本は食事制限でダイエットを考えています。まだ何も方法を思いついてないので、オススメの方法があれば教えて下さい。アルコールは基本やめない方向で考えています。ただ、甘いチューハイは控えて糖質の無いお酒へ変えていこうかと思っています。果たしてコンサートまでに痩せられるのか！？ドキドキです。