日坂です。
今日は現代スマホ病と言われている「ストレートネック」
前方に湾曲していないといけない首の骨がまっすぐになってしまっている事を言います！
一昔前はおじいちゃん・おばあちゃんの病気でしたが、今や20代、30代の特に女性に多くなってきました！！
首にも沢山の筋肉があり、男性よりも女性の方が筋肉が少ないので、ストレートネックになりやすいです！
キレイな体を作るためには、体重の調整をしてダイエットをする事は大切かもしれませんが、ベストな体重になったからといって、キレイな体ができるのでしょうか？
今日はキレイな体→キレイな姿勢にする為に必要なエクササイズを、ストレッチポールを使って行いました☆
肩こりにもすごく効果があります！！
今回は中野店長に試して頂きました☆
before→after
-ストレートネック改善エクササイズ-
1、まずはポールに乗り、ゆらゆらリラックス
2、ゆらゆらリラックスしている状態で首を横に向けます。
左右繰り返したら、正面に戻して今度は首を横に倒します。
この動きで首周りを緩めていきます。
3、揺れるのを止めて、正面で首を横に向けて、上下に楽にうなずきます。
4、正面を向いて顔を床と平行にして、頭をポールに押さえつけます。
次に顔を横に向けて頭の斜め後ろをポールに押さえつけます。
5、最後に正面でうなずいていきます。
頭がポールから離れないようにうなずく事が
ポイントです。
是非、試してみてください☆