腸活で注目をあびているモデルの加治ひとみさん。最近オリゴスマートのチョコレートCMでよく見かけますが、スレンダーで美肌でキレイです。
そんな加治ひとみさんがやっていることをまとめました。
①朝は白湯を飲む
腸を動かしてカラダも温めるために、沸騰したお湯に水を注いで50℃くらいにした白湯をゆっくり飲みます。毎朝の習慣として、目覚めて15分以内にしているそう。
②発酵食品×食物繊維を意識して食べる
加治さんの紹介する食事では、ダークチョコレート、ハーブ、ナッツ、塩麹、キムチ、味噌、豆乳や納豆や豆腐などの大豆食品、ヨーグルトがよく登場しています。
味噌玉を作って、カップの中でお湯をそそいで味噌汁にしていました。味噌を火にかけないことがポイント。
私は、鍋で作る際は火を消してから味噌を入れるようにしました。あと、クレイジーソルトを使うようにして、ハーブを調味料としてとりいれるようにしました。
加治さんは、飲み物ではアーモンドミルク＋コーヒーを飲んでいます。
アーモンドには抗酸化作用があるのでいいですね。
③鍋料理を食べる
きのこを積極的にとるようにしていて、肉の代わりに油あげを入れてヘルシーにしているそうです。
④果物は午前中に食べる
楽屋にりんごを持参して、皮ごと食べていました。
⑤お腹が空いてから食事をする
できることから取り入れて、''かぢボディ''を目指しましょう♪
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