出来るだけ寝る３～６時間前までに食事を終らす！
動物は、起きている間は脂肪を燃焼しようとしますが、寝ている間に栄養を蓄えます。
冬眠がいい例です。
冬眠は長期に渡っての睡眠になるので、寝始めは蓄え、数日後からはその栄養を燃焼して越冬します。
人間は栄養を燃焼するほどの睡眠は取らないので、蓄えるだけになってしまうのです。
なので、
寝るまでには胃の中に食べ物が入っていない状態にすることがベストです(^-^)/
どうしても夕食以降にお腹が空いたら、０カロリーの炭酸飲料を飲めば少しはお腹がもちます
固形物は摂らないように心掛けましょう(^O^)/
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