私は以前、身長１６５ｃｍなのに、７０ｋｇで体脂肪率２４％あった時期がありました。
自分ではちょっとお腹出てきちゃったなぁ～ぐらいにしか思っていなかったのですが、
そんな時、その時にお付き合いしていた彼女に言われたのです。
衝撃の一言を。。。
「アナタの体見たら。。。萎える・・・」
相手に対しての配慮にかけた酷い男性が吐くような言葉でしたが、私はこれで目が覚めました。
当時の私の写真がこれです。
我ながら・・・まぁ見事に育っていたと思います（笑）
私はこの時から、いろいろな人に知恵をもらい、効果的に ・ 無理なく ・ リバウンドせずにすむダイエット方法をいろいろ思案しました。
そして最終的に考案した方法を実際に実践し、その結果1年10日後には・・・
１４ｋｇの減量と１６％の体脂肪率の減少に成功しました。
気を付けたこと、心掛けてしたことは３つだけです。
実際に我が身を持って結果を出しているので、効果は実証済みです！！
今日はその３つのうちの１つを公開しようと思います。
それは、
代謝を上げる
ということです。
夜寝る前に１時間の下半身浴をし、体に熱を蓄えて汗を搔きやすい体質になろうと毎日続けました。
汗を搔くことによって、毛穴の内側から汚れを取り除けるようになったからか、肌トラブルが全くなくなりました。
下半身浴による発汗によって得られた効果は一石二鳥だったと言えます
他の２つのポイントは、また後日お話します
追記
現在のサムネ写真とダイエット後の写真が随分違うと思われる方もいらっしゃると思いますが、今は「痩せている」ことよりも、「筋肉質になりたい」という意識に変わったので、ある程度の体格を維持しています。
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