今日起きた時、思いがけないことがありました。
昨晩電話で、系列会社のあるスタッフと久しぶりに話す機会があり、特に心に残る話をしたわけではなく、業務連絡の伝言をお願いしただけの電話だったのですが、
なんと
昨晩の夢の中にそのスタッフが出てきました
・・・あっ！一つ断っておきますが、相手は男性スタッフですから！変な感情はありませんよ
私は夢を見ない日がないというぐらい、今でも毎日夢を見ています。
以前の私は、睡眠を摂っても疲れが取れることはなく、夢で何度も起こされる毎日でした。
ですが、現在は以前よりは睡眠の質が変わりました。
見る夢の内容が変わってきたのです。
以前までの夢はというと
人や何かに追われる、襲われる夢ばかりを見ていました。
一つの夢が終わると目が覚め、また眠りに就くと違う夢を見て疲れて起きる・・・
これが毎日の睡眠状況でした。
今は追われる夢を見ることはなくなり、旅で風景を見たり、人と楽しく過ごす夢などを見るようになってきました
では、なぜ夢の内容が変わってきたのか・・・
私の行動で一つだけ、寝る前にしなくなったことがあります。
それは
寝る前に悩み事を考えない、思いつめない。
ということでした。
それを志した頃は、いざそれをやろうとしても考えてしまう癖は抜けず、結局考えてしまうという結果がしばらく続きました。
では、どうしたら考えないように出来るかと考えた時に、
何もせずボォ～としている時間を無くして、気が紛れることをしていれば考えずに済む！
ということを思い付きました。
ついでに、
目が疲れればそのまま寝れるんじゃないか？
というずる賢い発想も生まれ、改めて実践してみました。
何をしたかというと
ゲーム+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+
昔からRPG系のゲームを好んでしていたので、持っているゲームを最初からやり直すなどを、眠くなるまでしていました
ですが・・・
どういうわけか ・ ・ ・
逆に寝れなくなってしてしまいました（´Д｀；）
私はあることに気は付きました。。。
ゲームはやり始めたら終われない(*゜ロ゜)!!
ゲームを選んだのは失敗でした(；ﾟДﾟ)
次に選んだのは
漫画(｀･ω･´)
ですがこれもまた失敗。
次を読みたいという欲が出ると眠れない(´・ω・｀)
次に思い付いた方法が、私にとってはピッタリの方法でした！
それは、動画またはDVDなどで映画・ドラマ鑑賞( ・∀・)ﾉ
映画は一作品終わると、いくら続編があっても続けて２時間や１時間また見るという行動にはなかなかいかないですし、動画やDVDであれば続きはまたすぐ見れるという安心感があるので、眠くなってもすぐに止められるということもあり、私にとってはこれが一番効果的でした。
とはいっても、私はそんなに映画を観るなどという習慣はなく、いざ見る映画を選ぼうと思っても、何を見たらいいのか迷いました。
そこで私は、「芸能人でこの人いいな」と思った人を片っ端から思い出し、その人の名前を検索し、ｗｉｋｉでどんな映画やドラマに出ているかを調べ、それを見ていくことにしました。
疲れたら寝る。
欲は出さない。
欲を出したら寝るタイミングを失って余計眠れなくなる。
これを鉄則とし、動画を見るということを始めました。
すると、少しずつですが、
追われるような怖い夢を見ることが本当に減ってきました。
これは私の実体験であり、科学的実証はもちろんありません(；・∀・)
ですが、これで実際に私の睡眠の質は明らかに変わりました。
これは寝る前だけでなく、日常生活でも活用できる事です。
何かに集中している時には悩み事は考えていないはずです。
今していることにとことん集中する！
悩み事があるということに悩んでいるという方、これをしてみて頭が楽になったという例があるので、参考になればと今回はこの話題にしました。
いつも長々とした文章になってしまいますが、最後まで読んでいただきましてありがとうございます(^▽^)/