昨日の記事で、「したいこと」「しなきゃいけないこと」の分類をご紹介しましたが、
今回はそれを再度利用して、より頭からストレスを吐き出す方法をご紹介します
まずは分類分けした紙をご用意いただき、新たに紙とペンを用紙します。
新たに準備した紙の中央に、また左右半分に分けれるように真ん中に縦線を引きます。その紙の上部に今度は「急ぐこと」「急がないこと」と書き込みましょう。
これで
「しなきゃいけないことで急ぐこと」
「しなきゃいけないことで急がないこと」
「したいことで急ぐこと」
「したいことで急がないこと」
の４つに組み分けされたと思います。
優先順位と重要性をこれで明確にします。
この紙を見れば、自分の行動しなきゃいけない順番が一目で分かるようになり、思考がスッキリし、自分で自分を追い込むことなく、この通りに行動していけばスムーズに事が運びます。
新たな悩みが出てきた時は、この２枚の紙に書き足して行けばいいのです。
定期的に行った方がいい事は、見直しです。
問題は刻一刻と内容が変化していくものです。
「急がないもの」が「急ぐもの」に変わっている事もあると思いますので、この部分の見直しは何日か置きにするか決めるといいでしょう。
１日のうちの寝る前に書き込みを行い、朝起きたら確認するといったように、始めは面倒なことかもしれませんが、歯磨きと同じで習慣化していけばそれほど苦にはならないと思います('-^*)/
そして大事なこと。
書いたら忘れる(°∀°)b
思い出すのは、夜書き込む時と朝見直して今日何をするのか確認する時だけで、その時以外は忘れましょう
覚えておくことは、朝確認した今日しようと思っている事だけ覚えておけば大丈夫です
これを習慣化していけば、頭で考えなければいけないことが激減します。
これは誰にでも出来ることです。
何をするにも最初は手間がかかりますが、完成してしまえばあとはそれを活用するだけで気持ちは本当に楽になりますよ(*^.^*)
手間を惜しんで延々と続くストレスを取るか、少しの手間で気持ちが楽になる方を選ぶはあなた次第です！
今の考え方から変わりたいという気持ちが少しでもあるならば、思い切ってやってみてください
私も仕事にプライベートに押し潰されそうになり、思考が完全にストップしてしまった経験があり、周りの方々が心配されるぐらい見た目にも病んでしまい、その時は精神科を受診したこともありました。
まだ大丈夫・・・と自分に言い聞かせて踏ん張っていましたが、何もしないでそのままの状態を続ければ、何の改善にもならず、結局は潰れてしまうんだということを身を持って経験しました。
自分は誰からも必要とされていないと勝手に思い込み、引きこもって塞ぎ込んだ時期もありました。
頭で覚えて、考えることには限界があります。食べ物でもそうですが、詰め込み過ぎるのはよくないです。
体に悪いです
まずは行動することが大切です！
「あ、ヤバい・・・病みそう
」と思った時には、これをする元気もなくなってしまっているでしょう。
ココロの整理を少ししてみませんか？？
少しでも役立てていただければ幸いです