とは言うものの、やり方がよくわからないから、自己流でやってみた！
まず、はじめの1kmはいつものようにアップがてらにゆっくり走る。
そして、4kmまでは前回の1kmラップより早く走って、5・6kmは落としていくような感じです。
結果は↓のとおり。
やってみた感想としては、なんか清々しい気分でした！ www
だから、たまにはスピードを上げて走る練習もいいなぁ〜と感じました。
今後もいろいろ試行錯誤して、取り組んでいきます。
そして、北九州マラソンまで残り約2週間とちょっと・・・
自分的には、調子も上がってきてる【多分！ www】のでここからもっと上げて、北九州マラソンに備えます！