自分の気持ちをラベリングすると気持ちが落ち着くそうな
他者へのラベリングは迷惑極まりないけどね。
自分の感情をまず理解し、それが分かると対処ができる。
なんだか子育てのことを思い出した。
子供は自分の感情が何かわからないから、泣いたり暴れたりする。
その時に親が、「今怒っているんだね」「眠いんだね」
と言うことで、子供がその感情を理解する
大人も結局同じってことね。
私は今怒りを感じている。まずラベリングした。
昔受けた理不尽な他人からの対応を思い出しては、
その怒りを相手にぶつける妄想をしてしまう
こういう時にどうすればいいか。
それは現実の感覚に考えを向ける。
歩いている時なら、「足を出している、右左右左」と考える
掃除をしている時なら、「今掃除機で部屋の左隅を掃除している」を考えたりする
これが中々難しい
何が難しいって、人って常に考えてしまうからだ。
今朝は外に出ると、不安を感じた。
「何か間違えてないか」「人と比べてどこか変ではないか」
「右左右左右左」足を出す度に延々と繰り返したら、
少し心が落ち着いてきた。
道を歩くだけで、こんな工夫をしている人が他にいるんだろうか
ポジティブの道は険しい。