限界を知り、安全に退避せよ

お疲れ様です。今日も疲れましたね

ベランダにカメムシが三匹もいて、洗濯物が取り込めないが、

カメムシｖｓ自分なら自分が負けるので、諦めることにした

さて、こんな事を経験したことがないだろうか？

めんどくさい場面になると、

いつもポジティブな人が、

いつの間にか消えている

楽しい話題の時はいるのにな。

みたいなこと。

私は何度もある。

ブラックぎみな会社から、転職していく同期

暴君化した先生のいるクラブから、勉強を理由にやめていく友達

ポジティブな人はスマートに去る。

そして次の上のステージに行く。

いつの間にか別の資格をたくさんもっていたり、

留学していたり、

新しい彼氏をゲットしていたりする

ポジティブな人は、自分に見合わないことがあると、

それらを切り捨て、自分の為になるものを得る。

それが当たり前にできる。

だが、ネガティブな人だと中々切り捨てられない

「自分が悪いのではないか」

「これを失ったら自分には何もない」

「冷たい人だと思われるかもしれない」

「逃げては負けたようなもの」

「きっとどこに行ってもダメだ」

そんなネガティブな感情が邪魔をして、ズルズルとその状況を続けてしまう。

そしてどんどん状況が悪化する

そういうとき、

自分の限界を知っておくといい

もしくは作っておくといい。

きっと人それぞれ色々な判断基準があると思う。

例えば

気持ち的な限界

・ポジティブな気持ちが一切なくなる

・続ける利点がない

・考えるだけで胃が痛くなる

・すごく怖い

体調的な限界

・めまいがする

・十円剥げができる

・急激な肌荒れ

・怒りやすくなる

・涙がでる

・死にたくなる

・過呼吸

などなど、

本当は限界が来る前に対処するのがいいと思うが、

人はがんばってしまうものなので、

うっかり限界がきてしまうこともある

私も人生に2回だけ過呼吸になったことがあって

あ、限界だ。っと気づいた

そして色々とやめてきた。

例え、切り捨てるものが過去の自分にとって、

とても大事なものでも。

今の自分の体と心の健康を損なうものであれば、

手放した方がいい

・人間関係

・家族との付き合い

・仕事

・部活

・忘れられない夢など

出来るだけ自分の身が健康であるように

凄く悔しいかもしれない。

他人から色々文句をいわれるかもしれない

やめ方がスマートではないかもしれない。

でも限界が来たらしょうがない。

自分がダメになったら元も子もない。

他人には何もわからないので、

自分の身は自分で守る

自分の身を削るような行いは、

一見すばらしく見えるかもしれないが、

それは人の為にならず、

自分の為にもならない

自分が笑っていられて、元気でいられる。

そんなことを真剣に考えて、

求めていきたい

その為にも、

限界が来たらＢダッシュで逃げろ

豚肉食べたい！

連休中、実家やら色々を泊り歩いていたのだが、

家に帰ってきて、無性に豚肉が食べたくなった

さっぱりと茹でた豚肉の薄切りを、

たっぷりのレタスやキュウリの上にのせて、

真っ赤なトマトも添えて

胡麻ドレッシングかけて食べたい！！キューピーのやつ！

と強烈に思った。

豚肉に含まれるビタミンB1は肉体的精神的な疲労回復効果がある

生野菜はビタミンCが多く抗酸化作用があるし、

ゴマも栄養価が高く、体に良いセサミンパワーよ

体に必要なものを直感で感じ取った自分を褒めたい

連休疲れしませんか？

お疲れ様です

お盆休みが終わった。疲れた…。

休みなのに全然休んでない気がする。

長期連休は旅行に行ったり、実家に帰省したりして、

どこでも食え食え、飲め飲めで

2キロ太ってたよ

習慣化していたストレッチや運動もできていなかったし。

体が重い。

あと一番の問題はうまく眠れないことだ

枕の大きさとか、衣類の香りとか、室温とかが気になって中々寝付けない。

マスクしたり、パジャマとかタオルを持参して対策はしているが、

室温が難しい。エアコンの風量とかね。

家に帰ってきたときにはいつもボロボロ状態になっている

ニキビ、口内炎、蕁麻疹、胃痛、むくみ、寝不足。

めんどくさい人間だなぁ私って。

ネガティブも悪化してるわ。こりゃダメだわ

家に帰ってきて、汚れ物全部洗濯して、

留守番していた植物さんたちに水やりして、

家のもの全部片づけて、

自分の作った質素な食事を食べ、

お気に入りの枕に顔をうずめて、やっとホッとする

マイホーム万歳

自分んち最高

賃貸だけどな

そんなの関係ないぜ！！

自分の好きなものは譲らない

お疲れ様です

この前、クタクタになって家に帰ってきたら、

家の隅にアリの行列が出来ていた

ほんとグッタリして

倒れてアリを眺めていると

餌をもっているアリがいた

多分そのエサはこの前食べたスルメイカのカスかな

アリって結構無駄な動きをしている

途中仲間と会って、エサを奪い合ったり

重くて一回おろしてみたり

また逆方向に歩きだしたり

人間みたいだなぁ

しまいには殺虫剤で駆除して、掃除機して、拭き掃除して

翌日家中アースレッドしたが

かなり骨の折れる作業だった

ボーっとしていると家を虫に乗っ取られますね

大人になると本当に面倒なことが多くて

それらを少しでも減らそうとする

生活に必要なことや

家族のことは減らすことができないので

ついつい自分のことを減らしていく

好きなもの

好きな時間

面白くて楽しくて

でも何も生み出さないようなこと

それは欲張りで無駄でくだらなく

人から認められることもないと否定して

それらをどんどん減らしていくと

自分がなくなっていく様な感覚になる

無欲の修行みたいな感じ

でもその修行の先には自分はいない

自分の好きなことはどんなに忙しくても

その為に時間を使うようにした方がいい

クタクタでも

好きなことをすれば疲れがとれる気もする

好きな事なんて忘れちまったわい

と思うこともあったが

過去を丁寧に遡れば

自分が好きだったことを思い出せる

新たにちょっと気になったことに手を出してみるのもいい

楽しい、面白い、嬉しい、気持ち良いなどの

ポジティブな感情を大切にする

移動中好きな音楽を聴く

夜にこっそり好きなドラマをみる

大好きな漫画をこっそり爆買い

家事を家族に任せて、趣味の教室にいく

かわいいと思う洋服を着る

好きな香りを嗅ぐ

家の一角を自分好みのインテリアにする

何でもいい

好きなことを日常に無理やり組み込む

先に予定を入れちゃう

好きな事を大切にすると

自分のことが好きになってくる

なぜなら自分を大切にしてくれる自分だから

自分のエサは自分のもの

誰にも譲ってはいけない

ポジティブな生活を送るために

ネガティブは楽

お疲れ様です

暑いですね。温暖化怖いですね。全人類ターバン巻けってのか？

ポジティブになりたい気持ちはあるけども。

全然明るい話題が思いつかない

今日なんて「暑くてしんどいですね」ばっかり言ってた

話題がほとんどネガティブ

インプットする情報もネガティブ

テレビでは殺人事件や交通事故のニュース。

詐欺、強盗、企業の不正。

虐待、災害、異常気象。

ネットでも不倫の話題だの、誰かの揚げ足取り。

そういう話題しかない。

いや、そういう話題しか見ていないのかもしれない

不快なのに、見てしまう。

不安商法というのがあって、

不安をあおるほど、簡単に人の注意をひけるし、

うまく商品に結び付ければ儲かったりする

自分もそれらに引っかかって生きているし、

自分もそれで人の興味を向けようとしている

文頭でやってるもんね

不安や愚痴をいうことで誰かと簡単に会話したいんだね。

だからついつい、

ネガティブワードをばらまいて

あとで後悔する。
 

それを思うと、

不安や恐怖を与えずに、

人を批判したり、自分を下げ落としたりもせず、

人を楽しませることの出来る人って凄いなー

ポジティブでいるって凄いなー

ポジティブな芸風の芸人でも研究してみようか。

そういえば、ポジティブな人ってお笑い動画を観ている人が多いような気がする

よし、お笑い動画を観る

やればできる

マイナスプラス法は使える

お疲れ様です。火曜日あたりはなんだかうんざりする

おっとネガティブ。

なにかポジティブな発言はできないかなぁ。(何もねぇ…)

そう思った自分でも褒めとくか。偉い成長したよしよしよし

さて、マイナスプラス法という話術があって、これが結構使える

言葉の通り、ネガティブな事のあとにポジティブな事を言うというもの。

例えば

・営業トーク

「まずいけど健康に良い」「高いけど性能が良い」

・お誘いのお断り

「明日はダメですが、土曜なら大丈夫です」

・子供への説教

「汚しちゃったのね、でもこの前は成功したし、次はうまくいくよ」

・失敗談

「嫌な経験をしたけれど、そのおかげで精神的に強くなれました」

などなど

人は心理的に、話の最後の方に強く印象を持つらしい

マイナスプラス法を使うことで正直かつ、ポジティブな印象を持たれるのだ

この話術は、ネガティブな人間にとっても凄く使える

どんなにポジティブになりたくとも、

疲れてたり、余裕がないと、

うっかりネガティブな発言をしてしまう事がある

その時に、ポジティブな発言を遅れてでもいいから付け加えるのだ。

そうすれば、ポジティブな姿勢を保つことができる

すごく使える

そういえば、ずーっと昔。

お笑いタレントが、死ね！と言われて、

生きる！！と胸を張って言うネタがあったなぁ。

あれです。あの勢いです。あのネタ好きだった

ネガティブ発言を言ってしまったら、

ポジティブ発言を何倍も強くいってやろう！！！！

生きる！！！

決定権を持つ

日々イラつくことがたくさんある

仕事を押し付けてくる人にイラッとしたり、

他の人は楽しているのに自分だけ損している気分になったり、

なんだろうか、この苛立ちは

自分の気持ちを分析してみると、

その根っこに他人への依存があることに気が付いた。

私のネガティブ思考は、

そこから生まれてくるのかもしれない

「安い給料で働かせている職場がわるい」

「下手くそだから誰にも見せたくない」

「失敗して誰かに怒られるだろう」

「あの人だけ評価されてずるい」

全部他人ありきの感情だ。

自分自身の責任と思わず、

私の行動の結果、ゴールが他人にある

自分でスタートして自分でゴールする意識を持つと、

ネガティブな感情は生まれないのかもしれない

もちろん社会の一員として、

自分勝手なことはできない。

ルール、上下関係、協調性、

色々なしがらみと繋がりがとても大事で、

他人ありきで物事を決めなくてはいけないことばかりだ

でも、もっと内面の自分の芯の部分は、

とても自己中心的に考えて、しっかりと決定権をもつ

他人へのモヤモヤとしたネガティブな感情が出てきたら、

ちょっと立ち止まってみる

そして自分という一番大事な人間に聞いてみる

反論する？飲み込む？うまく立ち回る？

やめる？放置する？断ち切る？逃げる？

そして決定したら、そのあとを考える。

自分の大切な時間を、

自分の行動でどうしていこうか

決定権は常に自分にある。

それは凄く大事！

私は、自分のお金を貯めるため、働き蟻のように働くと決めた。

そう決めると、押し付けられた仕事もお金に見えてくる～

かな～？？？

根本的自信の回復

ポジティブな人が必ずしも優秀な人ではない

そう感じたことはないだろうか。

もちろん努力して、

自他ともに認められるすばらしい人間であれば、

自信満々なのはわかる。

しかし、私が求めているのはこれではない。

というかムリ

私が求めているのは、

他人から見たら謎にも思えるような自尊心

どんなに状況が悪くても折れない心

彼らがなぜポジティブかというと、

人格形成される幼少期

親にたくさんほめられたり、

かけっこで優勝したり、

クラブで評価されたり、

そういう小さいころの記憶

反対にネガティブになってしまった人は

幼少期に親に怒られてばかりだったり、

勉強をできないのを馬鹿にされたり、

心無い人の言葉が原因だったりする。

しかし、それらは幼少期のレベル

言ったやつらも過去の人。

大人になった今であれば、

乗り越えられることも多い。

昔苦手だったことを今やり直してみよう

ただし、苦手なものは苦手なもの。

そういうものはあまり深追いしなくていい

小学生レベルで良い。

もちろんやりたければ追求してもいい。

過去の悔しさをバネに大物になった人もいるだろう

過去の記憶に今の自分で仕返ししてみよう

例えば

算数が苦手だったなら、算数ドリルを定期的にして脳トレ

走るのが苦手だったなら、朝ランニングを１００ｍぐらいする

太ってるとか言われたなら、標準体重までダイエット

貧乏と馬鹿にされたなら、貯金してカッコイイスーツを大人買い

などなど簡単なレベルでよし

ちなみに私の嫌な過去は、

小学生の時の掛け算。

なかなかできなくて、クラスの前で立たされて言わされた

あとはアトピーを馬鹿にされたこと。

あとは好きな漫画を否定されたこと。

あとは英語が全くできなかったこと。

あとは太ってたこと。

あとは…いっぱいありすぎる…

とりあえず、簡単な英会話と計算問題を脳トレがてらやってみようと思う

小学生レベルのことであれば、

大人の自分が頑張ればすぐできる

過去の嫌な記憶が蘇ってきたときに、

言ってやろう。

「おまえらのおかげで今はできるもんねー！バーカバーカ！」

ポジティブな言動訓練

ポジティブな人の態度をマネてみよう

まず、お世辞を言われたり、褒められた時、

爽やかな笑顔で「ありがとう」という

例えば、洋服を褒められた時

ネガティブ人間の私はびっくりして、

よく分からない発言をしがちである

「いや、すみません。いつもは鼠色ばかり着ているんです。エへへ」とか

「ワゴンセールで500円だったんです。決して高価なものではないです」とか

「私なんて、～さんの足元の塵にも及びません」とか

褒められたことが恥ずかしくて、動揺してしまう

そもそも誉め言葉は、

大体お世辞だ。

話題がなくて話の導入にしている場合。

興味があり、情報収集の場合。

気分良くさせて思い通りに事を運ぼうとしている場合。

これを真に受けてしまってはいけない

謙遜するつもりが、相手を否定することにもなりかねない

ネガティブな発言をされた時、相手はこう思うだろう

「ちょっと褒めただけなのに凄い動揺しているなぁ。自信ないのかな」

「私は良いと思ったのに否定されちゃった」

「こんなにへこへこして、この人とは対等に仲良くなれないのかな」

謙遜がすぎると不快になる

そこで、「ありがとう」返しをするようにしたい

「ありがとう」は相手を受け入れることができる

もし誉め言葉がセールスにつながるようなものであっても大丈夫

自分に自信を持っているような態度は、

相手とのちょうどいい壁を作るのにも役に立つ

隙があるように見えないのだ

「ありがとう」という言葉は、

さようならの言葉でもある

特に面倒くさい人間には効果的。

以前販売の仕事をしていた時に、

買いもしないのに文句を言ってくる人がいた

彼らはただしゃべりたいだけ。

それらを真に受けて、話し込んでしまっても時間の無駄なのだ。

そういう時には、

「貴重なご意見、ありがとうございましたー！！」（大声）

で追っ払うことができた

しかも、その他のお客様には、

「ありがとうございました」

という良い言葉が聞こえて宣伝にもなる

とにかく「ありがとう」は便利な言葉なのだ。

これからは誉められた時、

ネガティブな発言をぐっとこらえて、

「ありがとう」を言おう

さて練習のためにも、

誰か私を褒めてくれ

ポジティブになるカラー

お疲れ様です

この前茶色い気分だと言っていたが、

今日は沼色の気分。

雨だからか

ついつい街に溶け込む洋服を着がち。

目を凝らさないと見えないぐらいになりたいなぁ。

とにかく、ネガティブはその辺においておこう

ポジティブを目指すんだろっ

色にも心理的効果があって、

ポジティブになるカラーがある

・オレンジは元気で明るく能天気

・青は冷静で落ち着く、涼しくなる

・赤は刺激的で体温をあげる

・緑はリラックスし、緊張をほぐす

・黒は威圧、高級感

・白は純真、清潔感

とかね。

私は無気力タイプのネガティブ人間なので、

オレンジや赤のアイテムを手元に置いておくのがいいかもしれない

ちなみに私は青が好きで、

全身青コーデをしていたことがあった。

よっぽど落ち着きたかったんだなぁ

でも、占いをした時に、

「青を求めすぎると世捨て人みたいになります。」

みたいなことが書かれていて、

的を得ていてギョッとした。

青は、山が空に消えていく色だから、

好きなのよね

でもポジティブになる為には、

オレンジとか赤を持ってみようかな。

オレンジも赤も無いなぁ

赤ペンしかない。

胸ポケにさしとくか