一日生活していると、
いろんな出来事があって
いろんな気持ちになるでしょう。
その気持ちのうち、
心にネガティブな感情だったり、
否定的で心が重くなる感情が出てきたときの対処法を
身につけて、自分の心のケアをして欲しいんです。
例えば
心はネガティブな方向に動くことが多いというのが
心理学的には定説らしいから
ネガティブな気持ちになってはいけないということでなく
ネガティブは、心の安全装置だと理解しておくこともひとつ。
そして、心が疲れているときの自分を決して責めないこと
疲れているとき、落ち込んでいるときこそ
自分に寄り添ってあげる気持ちが大切です。
「そりゃ、疲れるよ。少し気持ちを緩めてのんびりやろうよ」
でもね、でも、頑張らなくちゃ、って思ったときこそ
「もう十分頑張っているよね」って
心に声を掛けてあげましょう。
あなたは、あなたのままでいい。
心身のセルフケアはとても大切。
自分を否定せず、自分に優しく接してあげること。
そして、一日の終わりには、
お疲れ様。
今日は、こんなことできたね。
こんなこと楽しかったね、幸せなことは○○だったね。
と、幸せを確認して、安らかな眠りにつきましょう。
あなたの気持ちと行動の変化を
そっと応援しています。
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