おはようございます。ぽさぬです。
出かける直前なので３行だけ。
食器用洗剤の配合を元に戻したら１日で手の甲の痒みが消失。
合成食器用洗剤は合わないんだ。
おわり。
こんばんは。ぽさぬです。
肉体改造続きです。
では四つん這いの状態のまま腹式呼吸しましょう！とトレーナー
仰向けでも腹式呼吸がよく解らないのに
四つん這いでできるはずもなくあえなく撃沈。
１か月経過したころから簡単な運動を指示されました。
運動の正式名称はわかりませんが、
四つん這いの状態から大臀筋を意識しながら犬のおしっこのように
片脚だけ真横に挙げてください。。。
運動のやり方は分かった。
大臀筋の位置は知っている。
だが、脚は動くけど大臀筋に負荷がかかっている気がしない。
トレーナーが一言。
足の力使わずに大臀筋で動かすように意識してくださいね！
はい？
どうやって大臀筋に意識を持っていき大臀筋を収縮させて
脚を動かすの？？？
まず、今までの人生で大臀筋単独で動かそうとなんか考えたことも
なかったです。
今度は腸腰筋を鍛えますよとトレーナー。
仰向けから片足をまげてお腹と太腿の間にボールをはさみ
反対側の足を浮かしてくださいね。
ボールを思いっきり挟んだまま反対側の足を５センチだけ
浮かしてくださいね。
ボールが落ちそうですよ～しっかりはさんでくださいね～
曲げるなら曲げる、浮かすなら浮かすだけなど一つの運動しか
できません。
１つづつ運動を分解しないと体勢が理解できません。。。
自分勝手な筋肉の使い方ですがほかの女性よりは重いものを
持ち上げられます。
体力もあるほうです。
ただ正しい筋肉や体の使い方をしていないので
運動における協調運動や連合運動がまったくいうことを聞きません。
きちんと運動をしてこなかった子供のころのツケを３０年以上経って
清算している様な気持ちです。
運動するための頭のネットワークが（出来てい）ないので
再構築しているのですが
最低３年はかかると思っています。
とりあえずスムーズな動きが理解できるまでに２か月経過。
（理解が出来てもスムーズにやれるわけではない）
このころから丸一日外出しても足裏が痛むということはなくなりました。
こんばんは。ぽさぬです。
４０代に入ってから市販の食器用洗剤を使い続けると
手が荒れることが増えてきました。
食器洗いの際に使用するゴム手袋は脱ぐときに
張り付いたあの感触が嫌いでゴム手袋は使用しません。
そこで食器洗いには泡ボトル（１００均で購入）に
1/10合成洗剤＋1/3無添加せっけん洗剤＋残りは全部水を足す
で泡立てた泡で食器を洗うと泡切れもよく
手も荒れないのでずっとそれだったのですが、
無添加せっけん洗剤が切れたので
1/10合成洗剤＋残り全部水でやってみると手の甲がガサガサになり、
痒くてたまりません。
（無添加せっけん洗剤のみでの食器洗いは落ち切れない油汚れが
どうしてもあるので少量だけ合成洗剤を足すことで汚れ落ちがよくなる）
化粧をする習慣があまりなかったので気が付かなかったのですが、
化粧を始めるとクレンジングで頬のあたりがピリピリします。
（メーカーかかわらず）
そのため
肌が落ち着くまで化粧をしないということを繰り返していたら
化粧習慣が定着しませんでした。
無添加せっけんでは頬のピリピリ感は生じないので
現在は石けんで落ちるミネラルファンデーションにしているのですが、
ミネラル系は粉の粒子が大きい気がします。
（特にチークとアイシャドウ）
運動会の後の土埃が顔についている感触に非常に似ている気がしますが
私だけですか。