骨盤は、１日、１ヶ月、１年とそれぞれに
閉じたり開いたりを繰り返しています。
この閉じたり開いたりがスムーズに行われる事が
健康に暮らすために大切な事なのです。
では、エクササイズを行うのに１番良い時間帯は？
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１日１回・１種類を 寝る前か、朝起きた時に。
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＊注意事項＊
・同じエクササイズを、１日何度も行わない。
・２種類以上を行わない。
・エクササイズの直後にお風呂に入らない。
・アルコールを飲んだら行わない。
・床やたたみの上で行う。
・満腹時、空腹時には行わない。
・エクササイズの後、１０秒以上は脱力状態で安静に。
・効果が現れたら次のエクササイズへ。
（これらを守らないと、効果が半減したり
人によっては具合が悪くなったりする事もあるので
くれぐれも、注意を守って行いましょうね）
それでは今回は、
まず、エクササイズを 【始める前のエクササイズ】 から。
（毎回このエクササイズから始めましょう）
・・・【ねじり体操】・・・でいつでも、どこでもリラックス♪
肩幅より少し広めに足を開いて、
全身のちからをぬいて(脱力して)立ちます。
腕の振りを使って、体をねじります。
この時、腕にちからを入れず、腕が体にからみつく様な感じ。
体の中心に１本、軸が通っているイメージでね！
はじめは、少しグラグラするかもだけど
ゆがみが直ってくると、しっかり立てる様になります。
この【ねじり体操】は自律神経を調整する作用も！
ストレスで、心が疲れて 神経がピリピリしたり
イライラしたら、やってみて下さい。
ぶらん♪ぶらん♪ 腕が体に巻きつく感じを
楽しんでるうちに心も落ち着いてきますよ。
では、準備体操が終わったら
お待ちかねの【骨盤のゆがみ直し】エクササイズ！
次回もお楽しみに♪.:♪*:・’(*⌒―⌒*)))