流れにのりたい

人見知りというわけではないと思うのですが、会話が苦手と思うことがあります。
話の流れにスーとのれればよいのですが、話をいったん頭で整理してしまうのです。
その間はたいして長い時間ではありませんが、会話では反応が遅くなります。
どうやると、変われるのでしょうか。