こんにちは
痩身セラピストの福田はるみです
妊娠中は「つわり」があり
食べれない方や
食べつわりで反対に食べてしまった方。
食事内容が
ガラリと変わってしまっていたと思います。
私の体重ですが、
出産から７年経ち
平均して41kgをキープしています。
「周りから太る体質ではないんだね
」
と言われたりしますが、
太らないように気をつけています
出産後気をつけた事は
骨盤の歪み
産後は骨盤が開いた状態になっています。
骨盤の位置が戻らない状態が続くと
体のラインが崩れて、筋肉の動きが
妊娠前と変わってしまうことがあります。
ですので私は
自宅で簡単な骨盤ストレッチを行いました。
残り物を食べない
残り物は次の日のお昼ご飯にするか、
もったいないお話ですが、
捨てていました。
太る一番の原因は
消費カロリーより摂取カロリーが多い事。
出産後は、赤ちゃんのお世話や
家事などに忙しいですが外出はしませんよね。
あまり動かないのに食べてしまう
つい家にあるお菓子に手が伸びる
そんな事はありませんか？
睡眠不足
睡眠不足も痩せにくい原因になります。
ただ３時間おきのミルクの時間
睡眠不足になりますよね〜
この解消法は見つかりませんが、
出来れば赤ちゃんと一緒に眠れる時は
寝ましょう
出来そうであれば、
取り入れてみて下さいね
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