長年飲んでるサプリたち
結果が出てなくて意味ないかもだけど、飲まないよりマシかもと思って続けてます
（優先度が低く中断してるサプリもあり）
備忘にまとめてみます。長いので分けて書きます
用量は自分調べ＆自分用カスタマイズのため、ご自身でもご確認ください
・銘柄は固定でなくその時に安くてレビュー件数、評価の良いもの
・飲み合わせを調べる（吸収率を促進or阻害）
・副作用、1日の摂取限度を調べる
ビタミンB群、ビタミンC…お肌の治安対策
水溶性ビタミンのため上限なし、こまめに1日2回摂取。
ただしビタミンCは摂り過ぎると下痢になる。
ビタミンD…妊娠を目指す人は30~50ng/mL
不妊治療クリニック初診スクリーニング検査にも含まれている妊娠に大事な栄養。免疫力を高め感染症にかかりにくくする。
習慣流産のリスクを下げる。ビタミンDが低い人はAMH低い傾向。
脂溶性ビタミンなので摂り過ぎ注意だが、女性は過剰より不足を気にしたほうが良い。
2020年12月 22ng/mL（Nature Madeを1日1錠飲んでる状態。不足してるので1日2錠に増やすよう医師より）
2022年7月 35.9ng/mL
2023年5月 41.6ng/mL
転院時の初診検査で先生に「足りてる人は滅多にいない。何か対策されてるのですか？」と感心されました
ビタミンE
抗酸化作用、血管拡張作用、卵巣・子宮への血流改善
α-トコフェロールのサプリを選ぶ。脂溶性なので摂り過ぎ注意
脂溶性なのであぶらやタンパク質と一緒に摂ると吸収率アップ
https://fa.kyorin.co.jp/jsog/readPDF.php?file=to63/60/9/KJ00005041836.pdf
移植周期は1日600mg以上サプリ摂取orユベラ(ビタミンEのお薬)検討
DHEA…朝1錠（50mg）
低AMH、卵巣機能低下対策
でも私は長い間飲み続けてるけどAMH増えた事ありません
興奮作用があるので朝か昼に服用してとの事（夜、寝る前×）
日本では医薬品扱い、医師の処方がないと買えない。iHerbでも購入不可
移植周期は服用不可×
https://www.cl-sacra.com/suppl
2024年7月
DHEA-S 259μg/dL（基準値200以上？）
テストステロン 0.27ng/mL（基準値20〜100）
テストステロンは多すぎると多嚢胞、排卵障害。低AMHの人は低値が心配。
お読み頂きありがとうございます
不妊で辛い思いをする人が一人でも減りますように…
健康本漁りが止まらない、、
ｗｗ
…お願い…
有り難いことにフォロー申請を頂くのですが、私はブログを大々的にしたくなく、ランキングも上位にしたくありません。そのため勝手ながらフォロー申請の承認を不妊治療当事者の方に限らせて頂いております。
不妊治療中の方、これから考えている方、治療中だった方、その周囲の方等は問いません。プロフィールに当事者と分かる記載がない方、商用のフォロー申請はお応えできかねますので、その場合はメッセージにて一言頂けますと幸いですm(_ _)m
